В таком возрасте в организме женщин происходит огромное количество изменений, в первую очередь с гормонами. Поэтому в это время для женщин просто необходимы общеукрепляющие витамины. Они помогают избавиться от ощущения слабости, мигрени, раздражительности, кроме этого, от ломкости ногтей, сечения волос, сухости кожи и др.
Необходимые витамины для женщин после 30Лучший комплекс витаминов для женщин – тот, в котором есть антиоксиданты и минералы. Такой комплекс необходим для борьбы с первыми процессами старения.
Витамины для женщин 30 лет необходимы, так как при их недостатке могут наблюдаться такие симптомы:
Чтобы организм получал необходимые витамины, нужно следить за питанием, оно должно быть сбалансированным и полезным. Ежедневно ешьте свежие овощи и фрукты и др. продукты. Полезные витамины для женщин в таблетках должен назначать врач после осмотра, так как любая самодеятельность в этом вопросе может привести к появлению серьезных проблем.
Лучшие витаминные комплексы для женщин:
|
Витамины для пожилых женщин
Женское здоровье претерпевает на протяжении всей жизни различные дополнительные нагрузки, такие, как роды и менопауза. Возрастным женщинам рекомендуются к приему дополнительные витамины, о которых мы расскажем в этой статье. |
Эта стать подробно расскажет о рыбьем жире и омега-3 кислотах, а именно о их различиях, пользе, особенностях приема и влиянии на системы и органы организма человека. |
|
Говорить о пользе омега-3 жирных кислот в этот раз мы не будем, а расскажем о том, в каких продуктах больше всего этих соединений и где, помимо продуктов можно еще их найти. |
В чем содержится витамин Д?
Чтобы чувствовать себя здоровым и энергичным необходимо следить за балансом витаминов и микроэлементов. В этой статье мы расскажем о витамине Д и о том, в чем он содержится. |
womanadvice.ru
Тема статьи — витамины для женщин после 30. Мы расскажем, почему важно принимать витамины, какие витаминные комплексы полезны для женского здоровья.
Содержание статьи:
С каждым годом никто не становится моложе. Активная и насыщенная ночными прогулками и посещениями клубов жизнь постепенно уступает место спокойным и тихим развлечениям.
Также меняется организм и тело человека. Именно поэтому важно начинать принимать витамины, так как это связано с тем, что:
После 30 лет начинают появляться ранние симптомы старения. Возникают «гусиные лапки», кожа постепенно теряет былую упругость, часто проявляется упадок сил. Все эти изменения можно обратить, если своевременно начать прием витаминов.
Городская жизнь предполагает, что фрукты и овощи поступают на прилавки в несвежем, только что собранном виде, а только через несколько недель после сбора. К этому времени содержание витаминов в продуктах уже частично утеряно.
Если вы не едите морскую пищу, в которой присутствует много йода, редко принимаете солнечные ванны из-за постоянного пребывания на работе, неправильно питаетесь, то это чревато многими проблемами. У вас могут начать формироваться болезни из-за дефицита витаминов в организме, которые проявят себя уже через 10−20 лет.
Большинство женщин откладывает рождение детей на этот возраст. В этом случае прием витаминов поможет восстановить силы и обогатить организм необходимыми элементами для вынашивания плода.
Витамины, которые вы употребляете, обязательно должны хорошо усваиваться организмом. Синтетические витамины не идут ни в какое сравнение с теми, которые вы получаете из овощей и фруктов. Риск получения передозировки из растительных витаминов (овощей и фруктов) отсутствует, так как организм усвоит только то количество, которое ему нужно. А вот с синтетическими препаратами дело обстоит иначе, риск возникновения побочных эффектов из-за передозировки витаминов высок.
По этой причине витамины должен прописывать врач на основании:
Чаще всего минеральные комплексы содержат:
Самым эффективным витаминным комплексом является тот, который подобран с учетом индивидуальных особенностей.
Принимать витамины необходимо в определенных случаях, а именно, при:
Препараты могут быть общеукрепляющими или узкой направленности. Существуют определенные комплексы, которые можно применять для:
Ранние морщинки и другие возрастные изменения легче всего обратить на начальном этапе их появления. И для этого не нужно стремительно бежать в салон красоты за уколами красоты, достаточно изменить свой образ жизни, начать правильно питаться.
А также принимать следующие витамины:
В аптеках и интернет-магазинах представлен широкий ассортимент препаратов, предназначенных для женщин после 30 лет.
Ниже приведен список самых популярных витаминных комплексов.
Данные витамины изготавливает компания «Юнифарм», в их линейке можно найти витаминные препараты для всех возрастных категорий. И это удобно, ведь если витамины идеально вам подойдут, то через несколько лет вы сможете перейти на другую линейку этого производителя.
Для женщин после 30 лет производится препарат «Бьюти Элит», который улучшает пищеварение, укрепляет иммунитет. Также препарат помогает справиться с первыми возрастными изменениями, улучшает цвет лица и состояние волос, устраняет ломкость ногтевой пластины.
Этот комплекс является универсальным и одним из самых востребованных из представленных на рынке.
Главное преимущество данного комплекса — состав компонентов, совместимых между собой и обеспечивающих наилучшую поддержку для всего организма. Этот эффект происходит вследствие разделения витаминов, которые плохо совмещаются в разных таблетках.
За день принимайте 3 таблетки разного цвета. К примеру, в линейке «Классик» они будут белыми, голубыми и красными.
Употребление этого комплекса устранит усталость, стабилизирует функционирование сердечно-сосудистой системы, повысит иммунитет и улучшит внешний вид.
Компания «Эвалар» выпустила препараты, в которых присутствует определенный витамин и минерал, а также витаминный комплекс, рекомендованный для представительниц слабого пола старше 30 лет под названием «Лора».
В 1 таблетке присутствует:
Эти элементы активизируют процесс омоложения.
Комплекс «Элевит Пронаталь» разработан для женщин, которые планируют беременность, а также уже находятся в интересном положении. Его можно принимать даже кормящим матерям.
Набор витаминов, присутствующих в составе препарата, обеспечивает суточную потребность и лучше всего подходит для тех представительниц слабого пола, кому больше 30 лет.
Для планирующих забеременеть этот комплекс обеспечит нужным количеством фолиевой кислоты и ретинола, который больше известен как витамин А. Эти элементы особенно важны в первые недели беременности, когда будущая мать даже не догадывается о своем интересном положении.
Этот комплекс изготовлен компанией KRKA.
Его главной функцией является устранение всех признаков раннего старения.
Препарат содержит 15 минералов и 12 витаминов, которые подобраны таким образом, что останавливают процессы старения, запускают регенерацию дермы и активизируют обновление клеток.
Для того чтобы эффект от принятия препаратов был максимальным, принимайте их правильно, а именно:
Острая нехватка витаминов в организме чаще всего наблюдается зимой и весной. В это время летние запасы уже истощились и организм начинает нуждаться в получении новой порции полезных микроэлементов.
У любого медицинского препарата существуют побочные эффекты. Поэтому перед применением витаминов по возможности ознакомьтесь с инструкцией, чтобы узнать о них.
Чаще всего после употребления комплексов вероятны такие побочные эффекты:
Божена, 32 года
Как только мне исполнилось 30 лет, начала принимать витамины. Во-первых, чувствовала себя постоянно разбитой. Во-вторых, стала замечать, как ухудшается состояние дермы. Пью витамины уже несколько лет и чувствую себя энергичной, молодой!
Магдалина, 36 лет
Несколько месяцев принимаю Алфавит. До этого внезапно стала проявляться усталость, возникли проблемы со зрением. Теперь чувствую себя гораздо лучше.
Евангелина, 34 года
Недавно родила, во время беременности и сейчас принимаю комплекс от Элевит. Первое время после этих витаминов были проблемы со стулом и сном. Но со временем организм привык и я смогла оценить всю пользу от этого препарата. У меня стали быстрее расти ногти и волосы, на лице даже морщинки разгладились!
o-tele.ru
Оглавление: [скрыть]
Витамины для женщин после 30 лет очень важны. Этот возраст уже нельзя назвать молодым. В организме происходят гормональные сбои и нарушения, начинает стареть кожа, некоторые процессы замедляются. Все это отражается на внешнем виде. А как известно, любая представительница прекрасного пола хочет выглядеть красиво и быть здоровой даже в пожилом возрасте.
Помимо ведения здорового образа жизни, необходимо обязательно поддерживать иммунитет и заботиться об общем состоянии организма, особенно в периоды карантинов: весной и осенью. Принимать витамины нужно не только для того, чтобы быть здоровой, но и для того, чтобы сохранить свою естественную красоту.
Витамин А еще называют витамином молодости. Он участвует в большинстве жизненно важных процессов, способствует быстрой регенерации клеток, разглаживанию морщин. Ведь не зря еще бабушки говорили своим внучкам о том, что если кушать морковь, то глазки будут красивыми и не будет морщинок. Именно этот витамин входит в состав множества косметических средств для омоложения кожи.
Очень большое его содержание отмечается в продуктах питания оранжевого цвета. Причем, например, употреблять морковь лучше в вареном виде: так усиливается действие бета-каротина.
Вернуться к оглавлению
Чтобы избежать старения организма, предупредить возможные заболевания, необходимо принимать регулярно витамины, особенно женщинам после 30. Основные элементы, которые должны присутствовать в организме, это:
Очень важно знать, что некоторые витамины и микроэлементы нужно принимать в сочетании друг с другом. В этом случае их действие удваивается. Например, сочетание кальция и витамина Д способствует укреплению костной ткани, что немаловажно для зубов и структуры ногтей, особенно в случае, если женщина только родила, ведь во время беременности уровень кальция существенно снижается.
Витамины группы К разжижают кровь, укрепляют стенки сосудов. Принимая эти микроэлементы, можно предупредить такое заболевание, как варикозное расширение вен, которое появляется в зрелом возрасте.
Бор помогает укрепить мышечную и костную ткань. После употребления кожа становится подтянутой, на лице разглаживаются глубокие морщины.
Красота для женщины — это не только ухоженная кожа. Состояние волос после 30 тоже может ухудшиться под влиянием различных негативных факторов. Важно не только пользоваться косметическими средствами по уходу за волосами, но и питать их изнутри. Восстанавливают структуру волос витамины группы Е и А.
Внешний вид молодой женщины зависит от общего состояния организма. Частые болезни, стрессы приводят к дряблости кожи, раздражительности, и все это влияет на внешний облик. Поэтому обязательно следует принимать витамин С. Он способствует укреплению иммунитета, восстанавливает работу нервной системы. Как следствие: стрессы будут переноситься легче и не отразятся на лице, болезни не будут возникать часто. Этот элемент помогает усваивать организму еще одно немаловажное вещество — железо.
После 30 очень часто нарушаются обменные процессы, особенно углеводный баланс. При этом поможет употребление хрома, цинка, магния.
Витамины группы В не только помогают при проблемах с нервной системой, но и хорошо восстанавливают нарушенную структуру волос, особенно обесцвеченных. Витамин можно принимать как в форме таблеток, так и добавлять его в жидкой форме в шампуни и маски для волос.
После 30 лет у женщины появляется переутомление, особенно если она занимается физическим трудом. Поможет справиться с таким состоянием фосфор. Он успокаивает нервную систему, заряжает жизненными силами. Помимо этого, после насыщения организма фосфором улучшается память, восстанавливается гормональный уровень, возобновляются все обменные процессы, укрепляются кости, исчезает рассеянность.
Антиоксиданты — вещества, которые помогают бороться со старением клеток. Процесс регенерации клеток после приема антиоксидантов возобновляется. К антиоксидантным веществам относятся витамины группы А, С, калий, селен. Специалисты утверждают, что женщины, которые являются водителями, в строгом порядке должны принимать эти микроэлементы. Они успокаивают нервную систему и выводят из организма токсины, которые попадают туда с воздухом. Также способствуют улучшению синтеза ферментов в печени, которая и выводит все негативные элементы.
Женщинам после 30 обязательно следует обратить внимание на рацион и включить в него максимальное количество продуктов, содержащих все необходимые микроэлементы, а также приобрести в аптеке витаминный комплекс, потому что некоторые овощи и фрукты просто недоступны зимой.
Препарат «Алфавит» является одним из самых распространенных. В нем содержится три капсулы, в состав которых входят железо, витамин В, антиоксидантные элементы. Является профилактическим средством от анемии, мигрени, варикозного расширения вен. Препарат помогает восстановить кальциево-фосфорный обмен, укрепляет кости, мышечную систему.
Лекарственное средство «Витрум» тоже очень популярно. Его можно принимать в любое время года, особенно в тех случаях, если у женщины диагностируются регулярные инфекционные заболевания. Помогает восстановить организм после перенесенных серьезных болезней, например, пневмонии или после химической терапии.
Витамины «Мульти-табс» содержат большое количество антиоксидантов, возобновляют работу всех систем организма, насыщая его необходимыми элементами. Эти витамины для женщины после 30 — настоящее спасение. После регулярного приема кожа станет гладкой, разгладятся морщины, состояние организма существенно улучшится.
Вернуться к оглавлению
Очень важно знать, как правильно принимать витамины. Потому как сочетание некоторых элементов может не только вызвать негативные последствия, но и привести к снижению иммунитета.
Не нужно назначать самостоятельно витамины для женщин после 30 и прием полезных веществ, особенно в том случае, если у женщины присутствуют сопутствующие заболевания, например, аллергическая реакция.
Во время приема витаминного комплекса нужно максимально сократить употребление кофеинсодержащих напитков: кофе, черного крепкого чая, какао и шоколада. Из-за кофеина вымывается из организма большое количество кальция, что существенно снижает эффект от приема полезных элементов.
Нельзя продолжать прием витаминов в том случае, если в организм попала инфекция и женщина заболела ангиной, бронхитом, то есть заболеваниями, при которых нужно принимать антибактериальные препараты. Особенно это касается витаминов группы В, магния. Обязательно необходима консультация с врачом.
То же самое можно отнести и к успокоительным средствам. Многие витамины улучшают работу нервной системы, а успокоительные средства, наоборот, ее затормаживают. Помимо этого, входящие в состав снотворных лекарств вещества мешают нормальному всасыванию витаминных элементов и нейтрализуют воздействие кальция.
Во время приема витаминов категорически запрещено употребление алкогольных напитков. Молекулы спирта растворяют все полезные элементы, поэтому никакой пользы от приема не будет.
Вернуться к оглавлению
Если у женщины бледный цвет кожных покровов, это означает, что в организме отмечается нехватка фолиевой кислоты, железа. Голубоватый оттенок говорит о недостаче меди. Присутствующая постоянная угревая сыпь, жировики — это признак недостаточного количества витаминов групп Е, А, В. Расширенные поры — нехватка витамина Р, Д. Если у женщины после 30 появляются глубокие морщины, то ей следует обратить внимание на продукты питания, содержащие витамин А.
1povitaminam.ru
Если «красота – это страшная сила», то витамины управляют этой силой. Они заставляют организм поддерживать упругость кожи, сияние глаз, блеск волос. Они помогают похудеть и наладить правильный обмен веществ. Они делают женщину неотразимой, притягательной, желанной. Витаминные комплексы для женщин после 30 могут быть разными – в зависимости от задачи, которую они должны решить.
Всем ли нужно принимать витамины?
Витамины по действию можно сравнить с электросетью под напряжением. Есть напряжение - все подключённые к сети приборы (то есть органы) работают нормально. Упало напряжение – лампочка горит вполнакала, не хватает витаминов — печень, сердце, почки не могут выполнять свою работу в полном объёме.
Но как и у кого может возникнуть витаминная недостаточность? Витамины поступают в организм большей частью из пищи. Если питание правильное сбалансированное, женщина занимается спортом, много времени проводит на свежем воздухе, она получает полный ассортимент витаминов и минералов. Ей совершенно не нужно принимать дополнительно витаминные комплексы. Избыток витаминов ни к чему хорошему не приведёт. Если продолжить аналогию, то можно напомнить: повышенное напряжение приводит к поломке прибора, так же как и недостаточное.
Витамины для бизнес-леди
Другое дело, если женщина вся в делах, питается нерегулярно, перекусывает фастфудом, поддерживая энергию кофе. Такое питание – это «пустые калории», то есть калории без необходимых человеку микронутриентов. Но если нельзя обеспечить сбалансированное питание, помогают сбалансированные витаминные комплексы. Естественно, женщинам нужны все витамины, но на каждом жизненном этапе некоторые витамины должны поступать в организм строго регулярно.
Для женщин после 30 лет важны «витамины красоты» — А, Е, С. Это эффективный антиоксидантный комплекс, поддерживающий молодость, защищающий каждую клетку от старения, токсинов, излучений, вредного воздействия антибиотиков, курения. Витамин А помогает сохранить цветущий вид кожи и хорошее зрение. Витамин С – важный компонент иммунной защиты организма. Он участвует в энергетическом обмене, поддерживает жизненный тонус. Если женщина курит, витамин С особенно необходим. Витамин Е нужен для хорошего роста волос, заживления трещинок и царапин на коже, также этот витамин поддерживает ритмичное прохождение всех обменных процессов.
В состав поливитаминного комплекса для женщин после 30 лет обязательно должны входить микроэлементы: селен, цинк, железо, хром. Они также помогают активизировать биохимические процессы в организме. Например, при недостатке железа женщина постоянно ощущает вялость и усталость. Дело в том, что уровень железа резко снижается из-за менструаций. А цинк вместе с железом необходимы для хорошей памяти, они помогают сосредоточиться, особенно при работе с большими объёмами информации.
Женщинам после 30 лет очень важно поддерживать нормальную работу яичников. От них зависит выработка половых гормонов. Стройность и молодость напрямую связаны с гормональным фоном. Витамины группы В – важнейшие витамины для здоровья репродуктивной системы. Также витамин В6 в паре с магнием образуют «дуэт спокойствия» — для защиты от стрессов, которых немало в жизни деловой леди. Скрывать следы усталости и недосыпа помогает витамин К. Он отвечает за работу капилляров и уменьшает круги под глазами.
Витамины для будущей мамы
Особый случай, если женщина после 30 лет хочет родить ребёнка. Научные исследования последних лет доказывают, что это лучший возраст для материнства. Рождение ребёнка осознанное, малыш желанный, и потому у мам в этом возрасте практически не бывает послеродовых депрессий. Посоветовавшись с врачом, женщина должна начать приём витаминов ещё до зачатия, чтобы подготовить организм к этому ответственному делу.
Главный «мамин» витамин – фолиевая кислота (витамин В9). Его назначают, если долго не удаётся забеременеть, и беременным для профилактики. В9 отвечает за правильное формирование всех органов и систем плода, прежде всего - нервной и кроветворной систем.
В первом триместре беременности часто назначают витамин Е. Он поддерживает гормональный фон женщины, помогает предотвратить выкидыш, благоприятно влияет на развитие плода. Также будущей маме необходимы все другие витамины, особенно группы В, они обеспечивают организм энергией, помогают противостоять нервным перегрузкам.
Минеральный состав витаминного комплекса для беременных должен включать кальций и фосфор для прочности костей и зубов, магний — для крепкой нервной системы, железо – для кроветворения, йод – недостаток этого микроэлемента во время беременности может привести к умственной отсталости ребёнка.
Витамины для похудения
Диеты, похудение – у тридцатилетних это норма жизни. Но худеть надо правильно. В период похудения максимально полные витаминные комплексы жизненно необходимы. При сокращении объёмов еды, естественно, сокращается и количество потребляемых с пищей витаминов. Но именно витамины контролируют скорость протекания всех обменных процессов в организме, то есть при недостатке витаминов эта скорость замедляется. Кроме того, организм, недополучая витаминов, провоцирует повышенный аппетит, чтобы из большей порции еды извлечь больше витаминов.
Важно также знать, что жировые депо организма печень использует для складирования токсинов, которые не удалось сразу обезвредить. При похудении эти токсины вновь попадают в кровь и далее в печень. Значит, нужны антиоксиданты («витамины красоты» и селен), чтобы обезвредить токсины. И нужны витамины для печени, например, витамин Е, оберегающий клетки печени от разрушения.
Похудение будет более лёгким и быстрым, если принимать альфа-липоевую кислоту – витаминоподобное вещество, которое ускоряет углеводный и жировой обмен. Витамины группы В также необходимы худеющим, так как они превращают углеводы в энергию. Оказалось, что витамин Д с кальцием не только укрепляют кости, но и помогают похудеть за счёт более активного расщепления жиров при их участии.
Облегчить похудение также способен хром. Этот микроэлемент активизирует обменные процессы, увеличивает выработку коллагена для упругости кожи, а, главное, помогает преодолеть тягу к сладкому и мучному, нормализует уровень сахара в крови.
teammy.com
