Витамины для волос при грудном вскармливании


О витаминах для волос при грудном вскармливании

После рождения ребенка баланс полезных веществ в организме резко падает, и нередко начинаются проблемы с волосами — те становятся безжизненными и тусклыми, начинают выпадать. Как справиться с этой проблемой и дефицитом витаминов в организме, рассказано ниже.

Проблемы при нехватке полезных веществ

Во время беременности женщины редко испытывают проблемы с шевелюрой, потому что именно в этот период организм активно накапливает полезные элементы и минералы, состояние волос и ногтей остается отличным без прикладываемых к этому усилий. Но из-за резкого изменения гормонального фона после родов могут начаться следующие проблемы:

  • выпадение волос — те пряди, которые благодаря повышенному содержанию гормонов не выпадали при беременности, после родов начинают падать «оптом»;
  • проблемы с кожей — появляются прыщи и прочие дефекты, также возможны зуд и воспаление;
  • повышенная ломкость ногтей — такое происходит из-за недостатка кальция;
  • перхоть — кожа головы недополучает нужные вещества и начинает шелушиться.

Какие витамины необходимы для нормальных роста и силы волос

Ни для кого не секрет, что женщина должна регулярно получать определенное количество жиров, углеводов и белка, чтобы ее организм функционировал нормально. Также немаловажно, чтобы продукты, присутствующие в ее ежедневном рационе, содержали витамины и необходимые микро- и макроэлементы, в противном случае начинаются все вышеперечисленные проблемы. В пище обязательно должны присутствовать витамины групп А, В, С, Е, РР. Вместе они отвечают за здоровье волос

Вот в каких продуктах они содержатся:

  • Витамин А (предотвращение выпадения прядей, укрепление корней и стимуляция рост) — красный перец, тыква, морковь, шпинат;
  • Витамины группы В (блеск и сила локонов) — орехи и бобовые, злаки, картошка, печень;
  • Витамин С (усиленное кровообращение кожи головы, а вместе с тем и рост локонов) — цитрусовые, разнообразная зелень, брокколи, картофель, киви, черная смородина;
  • Витамины Е (иначе — токоферол, который так же отвечает за улучшение кровообращения) — подсолнечное масло, грецкие орехи, кешью и фундук, печень, шпинат;
  • Витамин РР (который также называют никотиновой кислотой, отвечающий за регенерацию волос и уменьшение их выпадения) — свекла, морковь, баклажаны и прочие корнеплоды.

Правильное питание при проблемах с локонами после родов может решить большую часть проблемы. Сбалансированный рацион в данном случае — это салаты и свежих овощей, фрукты и орехи, а также супы, мясо и рыба. Однако будьте осторожны при подборе блюд, помните: во время грудного вскармливания все, что едите вы, «ест» и ваш ребенок.

Эффективные витаминные комплексы

После рождения ребенка вам скорее всего понадобится усиленный витаминный курс. Встречаются комплексы, разработанные специально для периодов грудного вскармливания. Важно помнить, что самолечением в таком случае заниматься не стоит и любые витамины стоит начинать принимать только после сдачи анализов и назначения врача.

Вот те из витаминных комплексов, которые широко распространены в подобных случаях:

  • Кальций д3 Никомед — этот комплекс способен восстановить баланс кальция в организме, а вместе с тем и вернуть пошатнувшееся здоровье ногтей и волос.
  • Витрум Пренатал Форте — быстрая помощь после начала выпадения, причем способен помочь с проблемой, даже когда пряди падают достаточно давно, волосы восстанавливают рост.
  • Витрум Бьюти — витаминный комплекс на основе магния, также быстродействующий, помогает даже при очень сильном выпадении прядей.
  • Элевит — является не только поддержкой для пострадавших от гормональных перепадов волос, но и профилактикой от проблем с ними. Такой комплекс можно принимать также в период до родов, а еще есть возможность выбрать средство, подходящее именно под вашу проблему — с повышенным содержанием железа, магния и т.д.
  • Ревалид — высокое содержание витаминов и аминокислот в этом препарате ускорить восстановление и рост волос, а также вернет в нормальное состояние ногти.
  • Перфектил — примечателен своим весьма богатым на витамины и минералы составом.
  • Эвисент — комплекс, включающий в себя дрожжи и серу, необходимых для нормальной регенерации волос.

Натуральные средства для локонов

Еще один незаменимый помощник в борьбе за здоровые волосы — это уход с помощью натуральных средств, таких, как растительные и эфирные масла, различные продукты, травяные отвары. Все они вкупе — недорогой и эффективный способ для локонов получить витамины «напрямую», восстановить рост и приобрести блеск и силу.

При использовании таких средств вы, во-первых, ничем не рискуете, так как они не вызывают раздражения (помимо индивидуальной непереносимости), а во-вторых, ваш малыш при грудном вскармливании через молоко не получит ничего, кроме полезных веществ.

Следующие продукты могут являться ингредиентами для масок в домашних условиях как вместе, так местами и по отдельности:

  1. растительные масла — репейное, касторовое, оливковое, льняное, миндальное;
  2. эфирные масла шалфея, розмарина, ромашки и жожоба, пачули, розы, иланг-иланга;
  3. травяные настои из таких трав, как ромашка, крапива, мать-и-мачеха, корень лопуха;
  4. мед, молочные продукты вроде сметаны и простокваши, дрожжи, горчица и прочее.

Вот пара простейших рецептов применения этих ингредиентов «в деле» при грудном вскармливании:

Крапивный отвар

Листья крапивы заварить кипятком и после того, как остынут, прополоскать отваром волосы после мытья шампунем. Подождать полчаса и повторно промыть локоны водой.

Репейное масло

Масло в подогретом виде втирать в кожу головы и оставлять на час, после чего смывать с шампунем.

Для обоих способов достаточно пары раз применения в неделю.

Итог

Правильное питание, прием витаминных комплексов и уход с помощью натуральных средств — то, что поможет вам восстановить здоровье ваших локонов в кратчайшие сроки. Ухаживайте за своей шевелюрой регулярно, и результат не заставит себя долго ждать. В идеале следует время от времени проходить консультации у врача.

volosymoi.ru

Выпадают волосы при грудном вскармливании: что делать, витамины

еще никто не проголосовал

Проблемы выпадения волос настигает каждую вторую женщину после родов. К сожалению, для возникновения проблемы складывается целая совокупность причин, среди которых неполноценное питание, изменение гормонального фона, непродолжительный сон, а также витаминный дефицит. Стоит сказать, что густота шевелюры напрямую зависит от психоэмоционального состояния кормящей мамы. Разберемся, почему очень сильно выпадают волосы при грудном вскармливании после родов и как можно остановить процесс.

Выпадают волосы при грудном вскармливании

Причины выпадения волос

Кроме перечисленных причин выпадение волос при грудном вскармливании может быть связано с такими причинами:

  • Нервозность, связанная с уходом за ребенком
  • Изменение режима дня
  • Отсутствие должного ухода за волосами
  • Влияние наркоза на организм
  • Пониженный иммунитет

Важно начать ухаживать за волосами не дожидаясь выпадения, несмотря на то, что уход за новорожденным занимает 100% вашего времени. Всего 5 минут в день заботы только о себе могут стать залогом отличного состояния волос, вы никогда не будете задаваться вопросом, почему выпадают волосы при грудном вскармливании.

Как ухаживать за волосами во время грудного вскармливания

Чтобы сохранить былую густоту шевелюры, необходимо использовать щадящие средства для укладки и окрашивания. Это должны быть известные торговые марки, имеющие положительные отзывы среди ваших знакомых или подруг.

Стоит на время отказаться от сушки при помощи фена, так как эта процедура пагубно влияет, как на структуру волоса, так и на волосяную луковицу, которая удерживает волос. Будет достаточно подержать обмотанные полотенцем волосы около 10 минут, затем дать им высохнуть самостоятельно.

Важно использовать правильные аксессуары для волос – понадобится расческа из натуральных материалов, лучше деревянная. Густота зубцов также важна – их должно быть, как можно больше. Кроме того, стоит сказать, что расчесывать волосы нужно, как можно чаще, так как это стимулирует нормальное кровообращение, отчего они не так сильно выпадают.

Что касается гигиены, мыть голову необходимо не чаще двух раз в неделю, после чего обязательно ополаскивать прохладной водой. Для того чтобы волосы приобрели дополнительный блеск, можно при ополаскивании добавить воду несколько капель уксуса для мягкости и лимонного сока для сияния. Во время мытья головы совершайте круговые движения пальцами, таким образом, выполняя легкий массаж.

Косвенные методы ухода за волосами

Кроме непосредственного ухода, косметологи совместно и трихологами рекомендуют принимать комплекс витаминов, разработанный специально для женщин в период кормления грудью. Особенно актуален прием витаминов в первые три месяца после рождения малыша, в то время когда женский организм ослаблен после беременности, забирающей силы без остатка.

Кроме этого старайтесь оградить себя от всевозможных стрессов. Не ставьте себя на последнее место. Даже после рождения сына или дочки нужно оставлять для себя час времени: для чтения книг, хобби, спорта или наведения красоты. Даже такой короткий отдых может дать заряд бодрости и энергии на весь оставшийся день.

Народные методы для восстановления волос

Чтобы уменьшить выпадение волос при лактации и даже полностью его остановить, не обязательно использовать дорогие профессиональные средства. На помощь приходят старые проверенные временем бабушкины рецепты, другими словами – народные рецепты. Какие ингредиенты помогут сохранить густоту и будут делать волосы живыми и блестящими:

Облепиховое масло или настойка на ягодах является средством номер один для ухода за волосами после родов. Чтобы уменьшить выпадение, нанесите на пробор волос несколько капель масла из облепихи, после тщательно вотрите в кожу голову. Оставьте средство воздействовать на 15 минут, затем тщательно смойте с шампунем.

Оказывается, данный фрукт не только вкусный, но и полезный, особенно для волос. Для уменьшения выпадения волос при кормлении ребенка можно делать инжирную маску, для чего данный фрукт измельчают до кашеобразного состояния, затем добавляю теплое жирное молоко. В полученную кашицу добавляют мед, затем наносят на волосы по всей длине, особое внимание уделяя корням. После 20 минут воздействия, смойте смесь при помощи воды. Фрукт будет способствовать тому, что волосы выпадают не так сильно.

Данный продукт станет идеальным помощников для женщины в период лактации, обладающей волосами склонными к жирности. Для приготовления маски вам понадобится: 1 желток куриного яйца, 1 ст.л. меда и 1 ч.л. оливкового масла. Все ингредиенты тщательно перемешивают, затем распределяют по волосам.

Витамины для сохранения густоты волос

Самый главный витамин для волос – это В5. Дефицит именно этого витамина может спровоцировать выпадение волос и даже раннюю седину, которая звучит угрожающе для каждой девушки. Кроме того, для поддержания здорового внешнего вида волос, женский организм должен получать совокупность витаминов, которые можно встретить в аптечных комплексах. Но сначала разберемся в том, какова функция каждого витамина в лечении волос:

В 2 Благотворно влияет на нормализацию кровотока в зоне кожи головы
В 3 Отвечает за подпитку луковиц, ускоряя рост волосков
В 5 Действует очень глубоко, оказывает укрепляющее действие, также предотвращает образование перхоти, придавая блеск и сияние волос
Биотин Влияет на обмен веществ в целом, для волос производит укрепляющий эффект, стабилизирует кровообращение и стимулирует питание волос по всей длине
А Ретинол предотвращает выпадение, а также предотвращает сечение и ломкость
Е Токоферол усиливает питание волосяной луковицы, а также борется с чрезмерной выработкой кожного жира

Все вышеперечисленные витамины от выпадения волос не нужно покупать по отдельности, их удачно совместили в готовых витаминных комплексах, о которых пойдет речь далее.

Витаминные комплексы для кормящих мам

В настоящее время аптечный рынок перенасыщен поливитаминными комплексами для беременных и женщин в период лактации. Сложно найти тот препарат, который нужен именно вам. Рассмотрим наиболее популярные торговые марки.

Для кормящей мамы этот вариант лечения является наиболее оптимальным, так как в его составе находится практически весь перечень необходимых витаминов. Исключением является только отсутствие в составе йода. Данный ингредиент необходимо принимать дополнительно для нормализации работы щитовидной железы.

Несмотря на внушительный перечень витаминов, в составе препарата практически нет микроэлементов. Исключение составляет только кальций и железо, которых для кормящей матери недостаточно.

Наиболее богатый по составу препарат. В его составе есть 12 витаминов и 10 микроэлементов. Вам не потребуется покупать дополнительные препараты, так как в Витрум пренатал есть все необходимое. Стоит сказать, что лечение данным препаратом не только улучшает состояние шевелюры, но и улучшает лактацию в целом.

Данный комплекс удобен тем, что таблетки в упаковке поделены по цвета, предполагающие трехкратный прием утром, днем и вечером. Однако многим женщинам это приходится не по душе, так как вызывают сложность. Одно из преимуществ комплекса – низкая стоимость препарата.

В комплексе присутствует весь перечень витаминов, однако некоторые из них представлены в недостаточном количестве, а именно витамины Д и А. Однако назвать это недостатком нельзя, так как при этом лечении минимизируется проявление аллергии.

Здоровое питание для сохранения волос

Кормящей маме необходимо правильно питаться. Диетологи дают определенные рекомендации на тот счет, что именно должно входить в состав меню, чтобы волосы в период кормления грудью были на высоте.

  • Продукты из молока по причине высокого содержания кальция, оказывающий влияние на весь организм в целом;
  • Каша из гречки. Данная крупа оказывает восстанавливающее действие на женский организм, а также восстанавливает структуру и состояние волос. Из преимуществ – продукт быстро усваивается и не вызывает развитие аллергии, как и матери, так и у ребенка. Кроме того, гречка не вызывает вздутие у грудничка. Однако стоит сказать, что при гв не нужно есть гречку с молоком.
  • Овсяная каша. В ее составе имеется множество витаминов и микроэлементов. Однако по аналогии с гречневой кашей, диетологи выступают против их приготовления на молоке.
  • Укроп. Данный продукт оказывает благоприятное действие на продуцирование грудного молока, а также восстанавливает дефицит большинства витаминов, которые благотворно влияют на состояние прически кормящей мамы.
  • Грецкий орех. Продукт насыщает женский организм витамином Е, который влияет на гормональный фон кормящей мамы. Помимо этого, употребление орехов способствует выработке достаточного количества грудного молока.
  • Морковь. Овощ содержит каротин и витамин А, которые в тандеме восстанавливают женский организм после родов. Однако не стоит кушать продукт в сыром виде, особенно в первые месяцы после рождения малыша. Необходимо перед употреблением варить морковку или запекать в духовке.

В заключении стоит сказать, что восстановить шевелюру после родов можно самостоятельно в домашних условиях. Для этого необходимо перейти на правильное питание, а также помочь организму употреблением специальным комплексом витаминных препаратов, после чего волосы выпадают гораздо меньше.

Почему выпадают волосы на грудном вскармливании? Что

В чем причина выпадения волос после беременности и р�

В в этом видео я расскажу о моем уходе за волосами, ка�

Уже совсем скоро вы сможете заметить то, что волосы стали более живыми и меньше выпадают.

sputnikdetstva.ru

Что делать, если выпадают волосы при беременности и грудном вскармливании?

  • Маски для волос
  • Средства по уходу
  • Процедуры
  • Советы
  • Проблемы
  • Главная
  • Полезные советы
  • Уход при беременности и грудном вскармливании
  • Беременность и роды хоть и являются естественными состояниями для женского организма, но все же он подвергается стрессу –истощаются запасы полезных веществ (витаминов, микроэлементов и пр.). Дефицит таковых приводит к неприятным последствиям. Особенно новоиспеченных мамочек беспокоит проблема выпадения волос во время лактации.

    Что нужно делать в таком случае, а от чего нужно отказаться? Как устранить алопецию (выпадение волос) и восстановить здоровье локонов?

    Почему после родов начинается облысение?

    Дело в том, что на протяжении всего периода беременности организм женщины готовится к предстоящим родам, накапливая витамины и минералы, сберегая силы.

    В этот период наблюдается ускоренный рост волос и ногтей. Однако после появления малыша организм отдает полезные вещества, соответственно, появляются проблемы: сухость кожи, угри, алопеция, ломкость ногтей и т. д.

    Не нужно думать, что подобные явления – признаки патологического состояния или какого-либо заболевания.

    Во время вынашивания малыша за счет того, что шевелюра гуще и ногти крепче, после родов начинает казаться – начинается облысение. Этот период может длиться несколько месяцев и даже лет, что зависит от метаболизма.

    О патологии можно говорить в том случае, когда на голове становятся заметными залысины – явный признак отклонения.

    Причин этому может быть несколько:

    1. Послеродовой стресс. У кормящей мамы часто наблюдается недосыпание, нервозность, у некоторых на этом фоне возникает послеродовая депрессия;
    2. Изменения гормонального фона. Такие метаморфозы влекут за собой ломкость ногтей, проблемы с кожей, выпадение волос;
    3. Перхоть. Если у женщины была эта проблема до беременности, то высока вероятность того, что после родов она спровоцирует воспаление кожных покровов и зуд;
    4. Плохое питание. Кормящая мать должна придерживаться определенных принципов питания, но подобная диета не всегда может обеспечить поступление в организм необходимых ему веществ;
    5. Дефицит витаминов. Рекомендуется во время лактации принимать препараты кальция.

    После коррекции рациона можно использовать различные натуральные средства.

    К таковым относятся всевозможные настои, отвары, маски и обертывания.

    1. Растительные и эфирные масла. К первым относится касторовое, оливковое, льняное, кокосовое, репейное, облепиховое, жожоба и др. Эфирные – розмариновое, цитрусовые, чайного и розового дерева, иланг-иланга, пачули и т. д. Растительные можно использовать самостоятельно или добавлять в них эфирные. Вторые – только вместе с маслом-основой. К таким маскам добавляют различные продукты: мед, яйца, кефир, коньяк, сок лимона и алоэ и др. Когда выпадают волосы, можно воспользоваться таким рецептом: подогреть масло облепихи, смешать с маслом пророщенной пшеницы (пропорция 4 к 1), наносить на места проборов с помощью пипетки, выдержать на голове 20-30 минут, смыть мягким шампунем; применять такую маску 1 раз в 2 дня. Руководствуясь данным примером, можно делать и другие виды обертываний. Маски отличаются составом, методом нанесения (корни и локоны, только кожа или только пряди), временем процедуры (некоторые можно оставлять на всю ночь) и способом удаления;
    2. Маски на основе куриных яиц. Один свежий желток соединяют с разогретым жидким медом, 1 ч. л. оливкового масла. Наносят состав по всей длине и оставляют на полчаса. Процедуру можно проводить через сутки. Масло оливы можно заменить коровьим молоком (2 ч. л.). Наносят такое средство с помощью ватного тампона;
    3. Репейное масло. Многие женщины, страдающие алопецией, отмечают его высокую эффективность – результат заметен уже спустя месяц с момента начала лечения. Рекомендуется смешать 2 ст. л. теплого масла лопуха с 1 ст. л. настойки перцовки. Состав наносят только на корни. После этого, как и во всех остальных случаях, голову обертывают целлофаном и полотенцем. Оставляют средство на 40-60 минут, а если начинает сильно жечь – на меньшее время. Рекомендуется делать процедуру от 1 до 3 раз в неделю;
    4. Витамин С. Аскорбиновая кислота в комбинации с соком лимона/настойкой лимонника и медом способна восстановить здоровье волос и остановить их утрату. Ингредиенты смешивают из расчета 1 к 2, наносят по всей длине прядей. Нужно особо тщательно растереть состав по локонам, чтобы они все были им покрыты. Оставляют его на 40 минут или 1 час, а затем смывают (можно и без шампуня);
    5. Смешать измельченный зубчик чеснока, 15 мл меда, столько же оливкового масла. Подогреть смесь на водяной бане до теплого состояния, нанести на корни. Во время процедуры может чувствоваться жжение. Смывать такое средство рекомендуется с добавлением горчичного порошка, так как он поможет удалить характерный чесночный запах.

    Чтобы не допустить прогрессирования алопеции, необходимо серьезно отнестись к проблеме и принимать меры по борьбе с ней. В обязательном порядке понадобятся витамины: их можно получать вместе с пищей или же посредством приема специальных комплексов.

    Существуют специальные БАДы, разработанные для кормящих мам, но перед их покупкой стоит проконсультироваться у врача. Возможно, специалист назначит ряд анализов и исследований, чтобы подтвердить отсутствие противопоказаний.

    Одним из компонентов домашних масок могут быть витамины. Предпочтение стоит отдать витамину А, С, РР (никотиновая кислота), Н и группе В. Они восстанавливают естественную структуру волос, регулируют работу клеток кожи, увлажняют, избавляют от жирного блеска и секущихся кончиков, делают пряди прочнее, придают шелковистость и гладкость.

    Витамины добавляют в шампунь для мытья головы: выдавливают дозу моющего средства, капают туда лекарство, вспенивают, наносят на голову и смывают; второй этап – делают все то же самое, но оставляют на несколько минут.

    Витамины можно в чистом виде втирать в кожу головы, а затем распределять по всей длине прядей.

    Как и после любой другой маски, требуется держать голову в тепле. Время процедуры варьируется от получаса до целой ночи.

    Что касается витаминных комплексов для внутреннего применения, то нужно отдать предпочтение таким препаратам, как «Кальций д3 Никомед», «ВитрумПренатал Форте», «ВитрумБьюти», «Элевит» и их аналогам. Они восстанавливают запас кальция, способствуют росту шевелюры и ногтей, эффективны при любой стадии алопеции, быстро укрепляют локоны.

    Если алопеция стала заметней и народные методы помогают слабо, необходимо принимать более серьезные меры, чтобы вернуть прядям нормальное состояние. Очень часто женщины в этих целях используют профессиональные лечебные средства, представленные шампунями, бальзамами и масками.

    К примеру, многие женщины остаются довольными после применения средств торговой марки «Revlon». В продуктах этого производителя не содержится тяжелых химических веществ, поэтому их можно использовать во время вынашивания ребенка и при грудном вскармливании.

    Остановить выпадение волос также способны средства ТМ «С:ЕНКО», предназначенные специально для поврежденных локонов. В качестве вспомогательных средств можно использовать продукцию ТМ «Schwarzkopf». Стоит отметить, что благоприятно сказывается на росте шевелюры косметика с никотиновой кислотой (витамин РР), так что при выборе линейки средств по уходу лучше отдать предпочтение таковой.

    Кроме того, нужно обратить внимание на причины, которые могли привести к этому неприятному явлению.

    Рекомендуется отказаться или минимально использовать плойку, утюжок и фен. Не стоит выходить на улицу в морозную погоду без головного убора, а также завязывать мокрые волосы резинкой.

    Когда алопеция наблюдается на протяжении года, требуется профессиональная помощь: инъекции, мезотерапия и, возможно, комплексное лечение.

    Мезороллер – эффективное средство в борьбе с проблемами волос. На ролик наносят вышеперечисленные эфирные масла, витамины и другие полезные вещества.

    В тяжелом случае, при появлении залысин и проплешин, врач может назначить инъекции кислоты в кожу головы. Однако последний вариант имеет ряд противопоказаний, поэтому может быть использован далеко не всеми. Надеемся, наши советы помогут вам улучшить состояние ваших локонов.

    Окрашивание волос при грудном вскармливании: все «за» и «против» Выпадают волосы в период кормления грудью: что делать? Что делать, если во время беременности сильно выпадают волосы? Что делать, если волосы секутся и выпадают? Что делать, если сильно выпадают волосы? Что делать, если волосы выпадают клоками и как с этим бороться? Что предпринять, если выпадают волосы после родов? Почему выпадают волосы после окрашивания и что делать с этой проблемой?

    haircaretips.ru

    Витамины от выпадения волос в период гв

    Если в период кормления малыша грудью ваши волосы стали ломкими и начали выпадать, не паникуйте, с такой ситуацией сталкивались миллионы женщин. Выпадение волос в период лактации — это совершенно нормальная реакция организма на пережитый стресс. Ведь после родов иммунная система, да и весь организм в целом ослабевает, и для восстановления требуется время. Плюс ко всему, у женщины после рождения малыша еще и гормональный фон перестраивается, как тут организму не отреагировать?

    Для устранения проблемы выпадения волос во время кормления грудью были давно найдены эффективные рецепты оздоровления. И одним из комплексных мер, которые должна принимать молодая мама для своего здоровья, это принимать витамины. О том, какие витамины требуются для восстановления структуры волос и какой комплекс можно принимать в период лактации, мы рассмотрим в статье.

    Причина выпадения волос у кормящих мам

    О красивых и крепких волосах мечтает каждая девушка, но вот в период грудного вскармливания этого достичь очень сложно. Ведь только недавно женщина вынашивала плод, а сейчас ее организму предстоит еще один не менее важный этап в жизни — кормление малыша грудью. Почему же многие специалисты рекомендуют принимать витамины от выпадения волос? У кормящих мам есть на то достаточно причин, из-за чего выпадение волос в период лактации становится такой актуальной проблемой:

    1. Авитаминоз. После серьезного испытания организм молодых мам сильно ослабевает. Иммунная система требует значительной подпитки, такой причиной все специалисты оперируют, когда назначают комплекс витаминов кормящим.
    2. Изменение гормонального фона. Беременность, роды и кормление грудью — это один из важнейших этапов в жизни представительниц прекрасного пола. В этот период женские гормоны перестраиваются, чтобы в теле правильно и без сбоев проходили все процессы, требующие для рождения и кормления ребенка.
    3. Постоянные стрессы и недосыпания. Для многих мам не секрет, что в первые месяцы после рождения малыша приходиться мало спать и отдавать все силы на сохранность здоровья малыша. Бессонница и частые стрессы пагубно влияют на организм, а значит и на наши волосы.
    4. Ограниченное число продуктов в рационе кормящих мам также может повлиять на снижение тонуса кожи головы.
    5. Патологии щитовидной железы — возможная причина выпадения волос в период лактации. Для устранения проблемы следует обратиться к терапевту.

    Причинами, конечно, могут стать и другие заболевания, не относящиеся к грудному вскармливанию. Например, это может быть генетическая предрасположенность. Так или иначе, лечение следует проводить под присмотром врача, ведь период грудного кормления — ответственный шаг для мамы и ее ребенка. Витамины выступают здесь в качестве профилактического средства против выпадения волос у кормящих женщин.

    Как бороться?

    Для лечения этой проблемы молодые мамы должны подходить комплексно. Если исходить из перечисленных причин выпадения волос в лактационный период, то почти все они сводятся к следующим мерам борьбы:

    1. Принимать витамины внутрь. Самая частая проблемы у кормящих мам — это авитаминоз, поэтому бороться с ним лучше всего с помощью витаминных комплексов.
    2. Делать витаминные маски для волос — витамины должны поступать в кожу головы не только изнутри, но и снаружи.
    3. Правильно питаться, чтобы вернуть иммунитет в норму и наделить волосы жизненным тонусом.

    Такой подход также подойдет и для любой девушки, страдающей межсезонным выпадением волос или в зимний период. Именно в дни перехода на новый сезон года, а также когда холод непосредственно влияет на волосы, они тускнеют и истощаются из-за недостаточного питания. Витамины — главная сила, подкрепляющая волосяные луковицы и способствующие росту волос.

    Витамины, необходимые для здорового роста волос

    Разумеется, что для каждой женщины существует собственный список витаминов, которых недостаточно в ее организме, ведь все мы индивидуальны. Поэтому каждая должна решить для себя, какой комплекс витаминов ей следует принимать. Здесь мы рассмотрим возможные варианты, которые женщина может принимать во время грудного вскармливания без опасений за здоровье ребенка. Для начала разберем, какие витамины в целом помогают волосам расти сильными и здоровыми:

    • Бета-каротин или витамин A (норма в день 0,4-1,2 мг) — лечит поврежденные и ломкие волосы, нормализует работу сальных желез, ускоряет рост. Содержится в сливочном масле, цельном молоке, моркови, тыкве, яблоках, персиках, винограде, рыбьем жире.
    • Тиамин или витамин B1 (1,1 мг) — помогает справиться со стрессами. Содержится в яичном желтке, жирной свинине, субпродуктах, орехах, лесных ягодах, морских водорослях.
    • Рибофлавин или витамин B2 (2 мг) — волосы меньше ломаются, так как витамин помогает поглощать кислород. Содержится в печени, грибах, белом хлебе, дрожжах, почках.
    • Никотиновая кислота PP или витамин B3 (20 мг) — улучшает кровообращение и насыщенность пигмента, питает волосяные фолликулы. Содержится в яичном желтке, арахисе, ржаном хлебе, говядине и говяжьей печени, свекле, щавеле.
    • Пантотеновая кислота или витамин B5 (0,6 мг) — излечивает нездоровые волосы, восстанавливая их целостность. Содержится в бобовых, печени, моркови, икре, капусте.
    • Пиридоксин или витамин B6 (1,8 мг) — оказывает профилактическое воздействие при заболеваниях и появлении перхоти на голове. Содержится в орехах, кукурузе, рисе, капусте, горчице, клубнике, бананах.
    • Инозит или витамин B8 (1 мг) — восстанавливает нервные ткани. Содержится в арбузе, помидорах, кунжутных семенах и масле, субпродуктах, грейпфруте.
    • Фолиевая кислота или витамин B9 (0,2) — оттягивает время появления седых волос, помогает им быстро расти. Содержится в курице, свинине, говядине, тыкве, крупах, грибах, моркови, сыре.
    • пара-Аминобензойная кислота или витамин B10 (3 мг) — помогает в работе витамина B9. Содержится в молочных продуктах, рыбе, орехах, картофеле, семечках, печени.
    • Цианокобаламин или витамин B12 (1 мг) — помогает в работе витамина A и избавляет от стрессов. Содержится в мидиях, говяжьей печени, сельди, скумбрии.
    • Аскорбиновая кислота или витамин C (60 мг) — подавляет свободные радикалы, нарушающих структуру волоса и кожу головы. Содержится в цитрусовых, зеленых и желтых овощах, рыбьем жире, черной смородине.
    • Токоферол или витамин E (15 мг) — спасает волосы от ультрафиолетовых лучей, дает объем и блеск. Содержится во всех растительных маслах, печени, молоке, бобовых, семечках, орехах, листьях салата.
    • Биотин или витамин H — способствует передвижению серы. Содержится в капусте, шпинате, орехах, печени, белых грибах, шампиньонах, свекле.
    • Кальций (1000 мг) — главный строительный материал для роста волоса. Содержится в нежирных молочных продуктах, орехах, бобовых, гречке.
    • Йод (0,15 мг) — способствует хорошей работе щитовидной железы, что помогает избежать межсезонного выпадения волос. Содержится в морской рыбе и капусте, йодированной соли, говядине, куриных яйцах, свекле.
    • Сера (400 мг) — одно из составляющих коллагена, меланина и кератина, способствует росту красивых и здоровых волос, ногтей. Содержится в бобовых, рыбе, капусте, яйцах, сыре, крупах, молочных продуктах.
    • Селен (0,05-0,1 мг, превышать норму нежелательно: селен в избытке становится токсичным для кормящих мам) — составляющий волосяного ствола, укрепляет волосы и способствует усваиванию йода. Содержится в оливковом масле, морепродуктах, семечках подсолнуха, чесноке, белых грибах.
    • Цинк (8 мг, нельзя превышать норму: в избытке, также как и селен, становится токсичным для мам) — составляющий волосяного ствола, предотвращает процесс выпадения. Содержится в тех же продуктах, что и селен.

    Для беременных женщин с проблемой выпадения волос рекомендуется увеличить суточную норму на 10%.

    Как видим, для здоровья волос требуется далеко немаленький комплекс витаминов. Однако каждая кормящая женщина должна сама определить для себя комплекс витаминов, исходя из проявляющихся симптомов выпадения волос. Основываясь на приведенный выше список, определите, каких витаминов вам больше всего не хватает, и добавьте соответствующие продукты питания в свой рацион.

    Витаминные комплексы в период лактации

    Все перечисленные витамины, способствующие здоровому росту волос, конечно, можно принимать ежедневно, если постоянно рассчитывать их норму и добавлять в рацион самые разные продукты. Однако кормящие мамы не могут позволить себе такую роскошь, как, например, молочные продукты или яйца из-за возможной аллергической реакции у ребенка.

    Именно поэтому врачи назначают молодым мамам препараты, содержащие в себе весь необходимый комплекс витаминов. В фармацевтике существуют и специальные витаминные средства, предназначенные для восстановления здоровья волос, которые также разрешены для кормящих мам. Следующие витамины допустимо принимать в период грудного вскармливания:

    • Компливит.
    • Мерц.
    • Пантовигар.
    • Перфектил.
    • Ревалид.

    Если брать конкретно витаминные комплексы, которые часто назначают кормящим женщинам, это: АлфаВит Мамино здоровье, Витрум Пренатал Форте, Компливит Мама, Прегнавит, Сана-сол, Элевит.

    volos-lechenie.ru


    Смотрите также