Мы не замечаем и не ощущаем того, что наш организм насыщен витаминами, микроэлементами и минералами в полной мере. Но даже совсем небольшой дефицит моментально отражается на внешнем виде: волосы стали ломкими, выпадают, а кожа сухая, на ней появились какие-то пятна. Самое время обратиться за помощью. Только куда? Конечно, в ближайшую аптеку, где нам предложат на выбор несколько видов витаминных комплексов. Как не растеряться и сделать правильный выбор? Для начала нам необходимо знать, какие витамины участвуют в поддержке волос и кожи.
Витамины должны поступать в организм ежедневно, так как они не накапливаются и тем более не вырабатываются. У косметологов имеются свои лидеры и любимчики среди витаминов, которые они рекомендуют в качестве восстановления блеска кожи и красоты волос. Какое же влияние оказывают витамины на кожу и волосы человека? Рассмотрим основные витамины, наиболее полно отвечающие за состояние кожи и волос.
Известно, что при планировании рациона питания и строгом соблюдении его можно не только поддержать отличное состояние кожи и волос, но и излечить некоторые болезни.
Для насыщения организма витаминами для кожи и волос необходимо обязательно включать в свой рацион питания следующие продукты:
Обязательно постарайтесь вести здоровый образ жизни. Такие вредные привычки, как употребление алкоголя и курение, значительно ухудшают усвоение всех групп витаминов и, как правило, приводят к увеличению потребностей в них. Кроме этого, эти привычки и плюс дефицит движения приводят к развитию заболеваний, которые негативным образом отражаются на состоянии волос и кожи.
Поэтому ведите здоровый образ жизни, питайтесь правильно, много двигайтесь и наслаждайтесь красотой своих волос, а также гладкостью и безупречностью своей кожи.
vitamingid.ru
Все мы хотим быть здоровыми и привлекательными. Так сложилось, что два этих понятия взаимосвязаны, и без одного не бывает другого. Если существуют какие-либо отклонения от нормы во внешности, это является признаком нарушения работы организма или отдельных его органов.
В свою очередь, проблемы со здоровьем и недостаток в организме витаминов и питательных веществ негативно сказываются на нашем внешнем виде. Чтобы избежать этого, нужно знать, какие именно витамины наиболее полезны, и откуда их можно получить.
От недостатка витаминов, в первую очередь, страдает наша кожа. Она теряет упругость и эластичность, становится бледной и начинает шелушиться. Защитить кожу от преждевременного увядания и вернуть ей привлекательный вид помогут витамины, которые можно в достаточном количестве получить из продуктов питания.
Наиболее полезным для кожи является витамин А. Он поддерживает оптимальный уровень влажности, предотвращает пересушивание кожи и возвращает ей утраченную эластичность. Источниками этого витамина являются рыба, печень, творог, морковь и зелень.
Витамин Е продлевает молодость кожи. Он отвечает за обновление клеток и защищает её от вредных ультрафиолетовых излучений. В большом количестве витамин Е содержится в растительном масле, рыбе, яйцах, а так же молоке и зелени.
Тонизирующий эффект на кожу оказывает витамин D. Он защищает и питает кожу, обеспечивая ей здоровый оттенок. Этот витамин можно получить из таких продуктов, как гречневая крупа, пшеничные отруби, брокколи, печень и молоко. Кроме того, витамин D вырабатывается организмом под воздействием солнечных лучей.
Недостаток витаминов в рационе так же пагубно отражается на здоровье и состоянии волос. Они не только становятся тусклыми, ломкими и неживыми, но ещё и интенсивно выпадают. С проблемой выпадения волос сталкиваются как мужчины, так и женщины, и вопрос, как бороться с потерей волос интересует большое количество людей. Прежде всего, нужно обеспечить их достаточным количеством определённых витаминов, отвечающих за здоровье и рост волос.
Особо полезными для волос являются витамины группы В. Витамины В1 и В12 стимулируют их рост и обеспечивают необходимой силой и энергией. Получить их можно из мяса, яиц и кисломолочных продуктов.
Витамин В2 придаёт волосам дополнительный блеск. Содержится он в печени и почках. Предотвратить преждевременную и нежелательную седину поможет витамин В9, который можно найти во многих овощах и фруктах.
Но наиболее необходимым при облысении является витамин В6, уменьшающий количество ослабленных волос в несколько раз и предотвращающий их выпадение. Этим витамином богаты семечки, орехи и халва.
Помимо витаминов группы В, волосам нужны так же витамины А, Е и С. Не обойтись и без минералов и питательных веществ, дополняющих и усиливающих действие витаминов.
Чтобы ногти были крепкими и здоровыми, их необходимо обеспечить достаточным количеством витаминов, так как нехватка того или иного вещества может стать причиной расслаивания, ломкости или изменения цвета ногтевой пластины.
Если ногти стали ломкими и слабыми, это свидетельствует о недостатке витамина А. Максимальный эффект он окажет в комплексе с йодом и кальцием. Получить набор этих веществ можно из таких продуктов, как куриная и свиная печень, а также сливочное масло.
Ещё один витамин, оказывающий положительное воздействие на состояние ногтей, это витамин С. Он в большом количестве содержится в цитрусовых, капусте, шиповнике и смородине.
Витамин С делает ногти крепче и придаёт им здоровый оттенок. Для укрепления ногтей полезно будет не только принимать витамин С вовнутрь, но и делать ванночки для ногтей с лимонным соком.
beauty.wild-mistress.ru
Как подобрать лучшие витамины для ногтей и волос?
Посоветуйте, какие витаминные комплексы выбрать? Какие средства для волос самые эффективные?
Подобные вопросы задает сегодня все больше девушек, уставших от ежедневной безрезультатной борьбы за красоту локонов – применения всевозможных профессиональных средств и масок, приготовленных в домашних условиях.
По мнению трихологов, в случае любых проблем с волосами лечение должно быть комплексным – то есть проводиться как снаружи, так и изнутри.
При дословном переводе с латыни слово «витамины» означает «дающие жизнь». Именно так эти чудотворные вещества и воздействуют на волосы, да и организм человека в целом.
Чтобы усилить рост прядей, добиться их укрепления, упругости и здорового блеска, без помощи этих «дающих жизнь» компонентов не обойтись.
Мы предлагаем ознакомиться с перечнем витаминов, применение которых особенно важно для красоты кожи, ногтей и шевелюры.
Так как все это – производные эпителия, вещества, по большому счету, им нужны одни и те же.
Для здоровья волос и кожи головы, укрепления ногтей наибольшее значение имеет группа витаминов B, а также витамины A, E, C, F и D.
Рейтинг важнейших витаминов для шевелюры и кожи головы возглавляет знаменитый B7 или биотин.
Данное вещество участвует в образовании коллагена, необходимого для сохранения объема и придания эластичности локонам, регулирует синтез жиров и выработку жирных кислот, без чего невозможна регенерация тканей и рост новых клеток.
Чтобы пополнить недостаток этого элемента в организме, можно пропить специальный витаминный комплекс, а можно просто скорректировать свой рацион, подналечь на некоторые продукты.
Больше всего биотина содержится в бобовых, мясе, грибах и цитрусовых, а также молоке.
Витамин D или эргокальциферол способствует всасыванию в кровь других полезных веществ (что особенно важно – кальция).
Продукты, содержащие этот витамин: пиво, петрушка, яйца, кисломолочные продукты, грибы.
Витамин F объединяет несколько жирных кислот, влияющих на скорость метаболизма. В избытке содержится в растительных маслах: подсолнечном, оливковом, горчичном, льняном.
Витамин A или ретинол способствует поддержанию водного баланса в организме, влияет на рост эпителия. Содержится в желтках яиц, растительных маслах, говяжьей и свиной печени и почках.
Видео:
Витамин E или токоферол ускоряет кровообращение, способствует насыщению корней волос, кожи головы и ногтей кислородом. Этим элементов богаты крупы, прежде всего, пшеница и овес, а также шпинат.
Витамин C – широко известная и всеми любимая «аскорбинка». Важен для волос и ногтей благодаря своей способности заживлять ткани эпителия, влиять на скорость роста клеток.
В большом количестве содержится в цитрусовых, шпинате, сладком перце.
Какие витамины стоит выбрать, прежде всего, стоит спросить у специалистов. Врачи-трихологи рекомендуют подбирать препараты индивидуально, исходя из конкретных проблем.
Так, если у вас жирные волосы, то есть сальные железы работают слишком интенсивно, с проблемой помогут справиться витамины C и D. Эти элементы следует пить также, чтобы избавиться от ломкости ногтей.
Если же у вас, наоборот, сухие волосы, вы чувствуете зуд кожи головы, – помогут витамины F и E. При интенсивном выпадении прядей следует принимать витамины B7 и B1.
Если локоны секутся по всей длине и ломаются, проблему решит тандем витаминов A и E.
Если локоны слишком медленно растут (меньше 8 миллиметров в месяц) – в помощь все тот же ретинол (A) и токоферол (E).
Как уже упоминалось, все эти элементы можно найти в натуральных продуктах питания. Однако, если возможности придерживаться специальной диеты нет (причины могут быть какие угодно: банальная лень, нехватка времени и т. д.), можно просто пойти в аптеку и выбрать специальный препарат – витаминный комплекс.
Перед покупкой препаратов желательно проконсультироваться с доктором, если же это проблематично, стоит прислушаться к рекомендациям фармацевта, почитать отзывы о лучших препаратах для укрепления волос и ногтей в Интернете, узнать мнения о конкретных витаминах у знакомых.
Видео:
Мы предлагаем вам список эффективных витаминных комплексов, получивших лучшие отзывы.
Этот рейтинг поможет определиться, какие именно витамины для укрепления волос и ногтей, оздоровления кожи головы выбрать. Итак, топ-10 витаминов для укрепления волос и ногтей.
Возглавляет наш рейтинг витаминный комплекс английского производства «Перфектил». Он содержит необходимые локонам витамины, минералы и микроэлементы, а также очень эффективные растительные экстракты – эхинацеи и барданы (всего 25 компонентов).
Как свидетельствуют многочисленные отзывы, этот комплекс не только помогает справиться с проблемой выпадения и расслоения прядей, но и устраняет ломкость ногтей, убирает белые полосы на ногтевых пластинах.
Принимать «Перфектил» необходимо не менее месяца по одному драже в день. Из наиболее часто встречаемых побочных эффектов, сопровождающих прием этого препарата, – тошнота.
Врачи рекомендуют во избежание неприятного явления не принимать БАД натощак, а пить после плотного завтрака. Ориентировочная стоимость – 500 рублей.
Следом за ним в список самых известных витаминов для волос и кожи головы вошел «Ревалид». Это средство относится к числу лучших ввиду его по-настоящему чудотворного воздействия для волос и кожи головы.
Препарат венгерского производства интересен тем, что, помимо витаминов и минералов, обогащен важнейшими для организма человека аминокислотами. Они стимулируют рост локонов, укрепляют волосяные луковицы.
В препарат входят также кремний, усиливающий эффект укрепления прядей, экстракты проса и пшеницы.
Наряду с этим лучшие результаты «Ревалид» дает только в случае его длительного приема: пить средство следует трижды в день (что устраивает далеко не всех) не менее 2-х месяцев, а идеале – 3-4 месяца.
Можно сказать, что это достаточно эффективные и при этом недорогие витамины. Ориентировочная стоимость – 350 рублей.
«Алерана». Это средство вполне обосновано попало в наш топ, так как имеет самые лучшие отзывы трихологов.
Являясь биологически активной добавкой, драже «Алерана» содержат в себе комплекс наиболее важных для волос, кожи головы и ногтей витаминов.
Этот препарат помогает сохранить целостность структуры волосков, вернуть им эластичность. БАД также стимулирует так называемые «спящие фолликулы», по-настоящему эффективно борется за густоту прядей.
Принимать препарат следует дважды в день не менее двух месяцев по особой схеме: витамины поделены на «дневные» и «ночные».
Они значительно отличаются по составу и, соответственно, спектру воздействия.
Это обусловлено различной усвояемостью витаминов в дневное и ночное время суток.
Средняя стоимость витаминов – 500 рублей.
Четвертым в наш список внесены французские витамины «Иннеов Густота волос» (Компания «Виши»).
Это один из лучших витаминных комплексов, который способен оздоровить шевелюру по всей длине – от корней до кончиков волос, является также полезным для кожи головы, так как способствует постепенному восстановлению естественного pH-баланса.
Помимо набора витаминов, содержит цинк, экстракты зеленого чая, виноградных и персиковых косточек.
Эти компоненты стимулируют приток крови к волосяным луковицам, что обеспечивает локонам полноценное питание, останавливает их выпадение.
Несмотря на то что пить «Иннеов» рекомендуется не менее 2-х месяцев, эффект от препарата становится заметен уже через 1-2 недели.
При этом недорогим средство назвать нельзя: примерная стоимость препарата в России – 1250 рублей.
«Фемикод» – хорошие датские витамины для укрепления локонов и ногтей.
Попали в наш рейтинг благодаря тысячам положительных отзывов (среди которых множество хороших оценок квалифицированных специалистов – трихологов).
Содержит необходимые для прядей витамины группы B, экстракт полевого хвоща (кремний).
Этот комплекс способен справиться с выпадением волос за считанные недели, что выгодно отличает его от большинства препаратов для роста и укрепления волос, которые нужно пить не менее 2-х месяцев.
«Фемикод» же, согласно инструкции, следует ежедневно принимать по одной капсуле 4 – 6 недель. Однако это средство относится к разряду дорогих: средняя стоимость – 1100 рублей.
«Мерц Бьюти» – один из немногих поливитаминных комплексов для волос и ногтей, разрешенный (и даже рекомендованный) к приему в период беременности и лактации.
Это средство немецкого производства содержит по-настоящему нужные волосам витамины и микроэлементы, действие которых усиливает железо – компонент, необходимый для будущих мам.
«Мерц Бьюти» получил хорошие отзывы, прежде всего, как средство, восстанавливающее поврежденные локоны.
Оно буквально возвращает к жизни высушенные неудачным окрашиванием или химической завивкой пряди.
Принимать витамины необходимо по одному драже ежедневно 6 – 8 недель. Примерная стоимость – 900 рублей.
«Витрум Бьюти» – эффективный американский витаминный комплекс для волос и ногтей, неизменно получающий лучшие отзывы.
Кроме необходимых волосам витаминов и минералов, содержит в большом количестве пантотеновую и фолиевую кислоты, кальций и железо.
Такое сочетание делает препарат превосходным стимулятором роста прядей, эффективным средством по борьбе с алопецией.
«Витрум Бьюти» используется как в профилактических, так и в лечебных целях. Пить препарат следует месяц по одному драже ежедневно.
Комплекс радует хорошими результатами и приемлемой ценой – 650 рублей.
В топ лучших витаминных комплексов заслуженно попал и «Виташарм». Несмотря на достаточно низкую цену (средняя стоимость по России – 200 рублей), эти витамины неизменно получают хорошие отзывы от обладательниц ослабленных и секущихся волос.
Действующими компонентами данного комплекса выступают витамины группы B, витамин A, никотинамид, а также пантотеновая кислота.
Последняя способствует быстрой регенерации тканей, устраняет повреждения на коже головы. Такой состав позволяет восстановить пряди, способствует росту новых, здоровых волос.
«Фитовал» – этот препарат вот уже долгие годы получает неизменно хорошие отзывы и рекомендации в медицинской среде.
Приемлемый по стоимости (средняя цена – 340 рублей), он в течение нескольких месяцев (курс лечения составляет 2 месяца) укрепляет пряди, делает их более объемными и блестящими.
Такого эффекта средство достигает благодаря уникальному составу, в который внесены дрожжи.
Именно они ускоряют метаболические процессы в коже головы, стимулируют волосяные фолликулы к росту.
К минусам «Фитовала» можно отнести довольно часто встречающийся побочный эффект – расстройство желудка.
И, наконец, «Пантовигар» – немецкие лекарственный препарат (обратите внимание, не биологически активная добавка), стимулирующий рост волос и препятствующий их выпадению.
Витаминный коктейль, представленный в этом препарате, обогащен кератином, тальком, повидом и дрожжами.
Такой состав позволяет укрепить локоны и добиться ускорения их роста за 2-3 недели (пить следует по одному драже ежедневно).
Видео:
«Пантовигар» снискал уважение квалифицированных трихологов во всем мире. Неудивительно, что препарат не из дешевых: его средняя стоимость 1500 рублей.
Теперь, имея на вооружении подробную информацию о самых популярных витаминных комплексах для волос, вы гораздо быстрее сможете определиться, какие именно витамины выбрать.
Искренне надеемся, что результат после приема витаминов вас не разочарует.
7634 Опубликовано 28 ноября 2015
vmirevolos.ru
