Нехватка фолиевой кислоты


К чему приводит недостаток фолиевой кислоты в организме

админ 26 - Октябрь - 2016

Фолиевая кислота является водорастворимым витаминов, относящимся к группе В. В медицине она  известна под другими названиями – витамин М, а также витамин В9.

К большому сожалению, организм обычного человека такой витамин синтезировать не может, а получить его можно только из пищевых добавок или определенных продуктов питания.

Человеческому организму этот микроэлемент может принести неоценимую пользу, особенно в тех случаях, когда необходимо улучшить метаболизм и ускорить рост клеток желудка, крови, полости рта, кишечника, кожных покровов.

А для женщин, в период вынашивания малыша, данный препарат просто не заменим. При этом доза фолиевой кислоты при беременности может значительно варьироваться, и составлять от 0,4 мг в день до 0,8 мг. А если выявлен дефицит витамина В9 то врач может назначить дозу препарата до 5 мг в день.

Какое воздействие оказывает фолиевая кислота

Начнем с того, что фолиевая кислота необходима как для углеводного, так и жирового обменного процесса. Помимо этого, витамин В9 отвечает также и за поддержание гемоглобина на нормальном уровне, одновременно фолиевая кислота выполняет другую функцию, т. е. улучшает выработку протеинов, которые необходимы для снабжения организма железом.

 

К чему может привести нехватка фолиевой кислоты

При сильной нехватке витамин В9 или фолиевой кислоты не произойдет необходимого роста и обновления новых клеток, помимо этого, если его не хватает в организме, то могут произойти такие проблемы, как нарушение деятельности ЖКТ, ухудшение процессов пищеварения, уменьшение аппетита.

Тем, кто еще не знает о том, насколько важна эта кислота, наверняка, интересно будет знать еще и о том, что при серьезной нехватке такого витамина группы В постепенно снижается инициативность, интерес к решению привычных дел и повседневных задач, появляется стойкая апатия к ко всему окружающему миру.

При сильном дефиците витамина В9 гормон адреналин практически перестает поступать в кровь, а это обязательно приведет к понижению энергичности и работоспособности. Стоит отметить также и то, что недостаток фолиевой кислоты привести может к расстройствам нервной системы, а это, в свою очередь, привести может к появлению агрессии в поведении, постоянной раздражительности, фобиям и мании.

Если говорить о внешних проявлениях, связанных с нехваткой фолиевой кислоты, то в первую очередь сказать можно об ухудшении состояния кожных покровов, появлении таких косметических проблем, как воспаления, витилиго, псориаз, угри, акне.

Самыми явными проявлениями нехватки фолиевой кислоты считать можно быстрое переутомление, бессонницу, снижение памяти, концентрации внимания, нарушения сна.

В каких продуктах содержится

 В первую очередь, искать фолиевую кислоту искать следует в листовых зеленых овощах, например, в ягнячьей траве, шпинате, кресс-салате, а также этот важнейший для женщин витамин содержится в капусте брокколи, морковке, укропе, цикории, спарже.

Самые популярные статьи по этой теме:

bebiklad.ru

Дефицит фолиевой кислоты при беременности. Зачем и когда нужен витамин В9. Показания и противопоказания

 Дефицит фолиевой кислоты испытывают от 20% населения, а по некоторым данным ее недостаток бывает у всех людей в отдельные периоды жизни. При этом они зачастую даже не догадываются, о наличии этой проблемы, и не представляют, чем чреват дефицит фолиевой кислоты для них. Фолиевая кислота или более привычный для нас Витамин В9 (одно и то же) — один из витаминов самых необходимых для организма человека. Более того, фолиевая кислота — жизненно важный элемент, а фолиевая кислота при беременности – жизненно важный витамин сразу для двоих. Но, к сожалению, чаще всего именно его и не хватает. В особенности это касается беременных женщин и детей.

____________________________

Содержание:

1. Дефицит фолиевой кислоты

2. Зачем нужна фолиевая кислота при беременности?

3. Всем ли нужно принимать таблетки «Фолиевая кислота» при беременности?

4. Когда нужна фолиевая кислота беременным?

5. Что лучше продукты или таблетки при беременности?

Видео

____________________________

Наверх

·        Дефицит фолиевой кислоты

Дефицит фолиевой кислоты способен протекать незаметно. Однако со временем человек по «непонятным» причинам теряет аппетит, быстро утомляется, становится раздражительным, затем начинается диарея, рвота. Финальной стадией симптомов дефицита витамина В9 становится появление язвочек во рту и выпадение волос, при этом страдают все органы и системы организма. Формирование эритроцитов крови, обменные процессы, работа сердечнососудистой, нервной и иммунной систем, деятельность желудочно-кишечного тракта — во всех этих процессах участвует витамин В9. Тяжелый дефицит фолиевой кислоты неизбежно заканчивается развитием мегалобластической анемии, способной привести человека к летальному исходу.

Наверх

·        Зачем нужна фолиевая кислота при беременности?

При нормальном состоянии кишечной микрофлоры каждый организм может вырабатывать некоторое количество фолиевой кислоты. Так зачем нужна фолиевая кислота беременным, зачем назначают таблетки фолиевой кислоты, в таком случае? Дело в том, что дефицит фолиевой кислоты при беременности очень опасен, а переизбыток ее практически невозможен. То количество, которое вырабатывает организм, не покрывает в нем потребностей даже человека в обычном состоянии. Поэтому всем нам нужно обеспечивать его поступление в организм вместе с пищевыми продуктами и витаминными комплексами.

Потребность фолиевой кислоты при беременности существенно возрастает, собственно, как важность витамина В9. Зачем фолиевая кислота при беременности? Прежде всего, она принимает активное участие в формировании плаценты, а, следовательно, ее дефицит может стать причиной плацентарной недостаточности и преждевременного прерывания беременности. Фолиевая кислота вместе с витамином В12 нужна для деления клеток, а это в особенности важно для активно делящихся тканей - проще говоря, в период формирования эмбриона и роста плода. Нужна фолиевая кислота беременным и для кроветворения у будущего малыша и его мамы – она участвует в образовании лейкоцитов, эритроцитов, тромбоцитов. Витамин В9 необходим для формирования нуклеиновых кислот (ДНК и РНК), которые участвуют в передаче наследственных признаков.

Отвечая на вопрос, зачем нужна фолиевая кислота беременным, нельзя не сказать о ее важнейшей роли в формировании нервной трубки плода. Недостаток витамина В9 при беременности чреват очень тяжелыми пороками у плода. При его недостаточности риски для ребенка в период внутриутробного развития (в особенности на ранних сроках) весьма велики:

  1. гидроцефалия;
  2. анэнцефалия (отсутствие головного мозга у плода);
  3. мозговые грыжи;
  4. дефекты позвоночного столба;
  5. задержка физического и умственного развития;
  6. врожденные уродства;
  7. преждевременное прерывание беременности;
  8. мертворождение ребенка.

Дефицит витамина В9 при беременности отражается и на самой беременной. Его нехватка является причиной токсикозов, депрессий беременных, боли в ногах и руках. Тяжелый дефицит фолиевой кислоты у беременной неизбежно заканчивается развитием мегалобластической анемии, способной закончиться летальным исходом для женщины и ребенка. Впрочем, последнее случается сейчас крайне редко, поскольку беременная проходит серию анализов, позволяющих предотвратить подобное, а таблетки «фолиевая кислота» назначают при беременности практически «всем без разбора».

Наверх

·        Всем ли нужно принимать таблетки «фолиевая кислота» при беременности?

Вы все еще задаетесь вопросами, зачем фолиевая кислота при беременности, принимать таблетки назначенные врачом или нет? Вы, конечно, вправе возмутиться и аргументировать тем, что раньше об этом даже не знали, и нормально рожали, нормальных здоровых детей, причем поздоровее современного поколения – так зачем же пичкать себя лишним? Но вряд ли вам найдется, что возразить на то, что и продукты, и экология, и образ жизни раньше были другими, более приемлемыми, более здоровыми. Авитаминоз сегодня, все равно, что насморк, и он наблюдается у большинства беременных, и в первую очередь – это дефицит витамина В9. 

Безусловно, все эти медицинские «страшилки» вовсе не обязательно случатся с вами, если вы не будете принимать таблетки «фолиевая кислота» при беременности. Но недостаток В9 – весьма угрожающ, а переизбыток – сомнителен. Фолиевая кислота при беременности быстро расходуется, а излишек выводится из организма. У витамина В9 нет накопительного свойства, проще говоря, потребность в нем существует постоянно, а обеспечить ее можно только «поставками извне». Ежедневная потребность фолиевой кислоты для человека – 200 мкг, при планировании зачатия – ее поступление нужно удвоить. А потребность фолиевой кислоты при беременности возрастает в 4 раза.

Наверх

·        Когда нужна фолиевая кислота беременным?

Фолиевая кислота нужна абсолютно каждой беременной. Это единственный витамин при беременности, важность которого и потребность в его дополнительном приеме не оспаривают даже самые ярчайшие противники искусственных витаминов.

Главная сложность заключается в том, что важнейшие процессы, которые происходят с участием витамина В9 при закладке органов, формировании плода, психического и физического здоровья будущего ребенка, протекают именно на самых ранних сроках развивающейся беременности. Женщина в это время еще даже не знает о то, что беременна. Нервная трубка плода (а это будущий мозг, и вся нервная система организма) начинает формироваться уже на 16 сутки после зачатия. И для этого процесса особенно важно достаточное количество фолиевой кислоты. Важнее всего, чтобы она поступала в организм будущей мамы в самые первые 12 недель срока беременности. Поэтому идеальный вариант начинать прием фолиевой кислоты еще при планировании зачатия, а точнее за 3 месяца до.

Но даже если вам не удалось подготовиться, как следует, и о беременности вы узнали позже, нежели хотелось бы, принимать фолиевую кислоту не поздно и нужно. Нервная трубка плода претерпевает массу изменений на протяжении всего первого триместра. И как правило, принимать В9 рекомендуется все 3 первых месяца.

Наверх

·        Что лучше продукты или таблетки при беременности?

Название фолиевая пошло от латинского «фолиум», что означает «лист». Собственно, источник этой кислоты говорит сам за себя. Наибольшее количество витамина В9 можно найти в зеленой листовой зелени: салате, шпинате, петрушке, спарже, луке, брюссельской капусте, брокколи. В большом количестве он содержится в муке грубого помола. Достаточно фолиевой кислоты в зеленом горошке, цитрусовых фруктах и соках, авокадо, абрикосах, дыне, тыкве, бобах, дрожжах. Именно поэтому у вегетарианцев, как правило, не встречается дефицит фолиевой кислоты. Однако если вы употребляете немного растительной пищи (особенности рациона, зимний период) — обязательно нужно дополнительно принимать витамин. Из животных источников самым богатым его источником является печень. Гораздо меньше, но есть он в мясе, рыбе, сырах.

Если здоровье беременной в порядке, а принимать таблетки «фолиевая кислота» в повышенных дозах необходимости нет, то для нормального протекания беременности и развития малыша достаточно того количества, которое содержат витаминные комплексы для беременных. При дополнительном назначении препарата, необходимо учитывать содержание фолиевой кислоты в витаминах и скорректировать дозировку.

Бесспорно, природный источник витамина гораздо лучше, чем таблетки «фолиевая кислота» при беременности – лучше усваивается, натуральный. Но учитывая качество современных продуктов, предугадать достаточность его поступления в организм сложно. Поэтому, если врач назначает дополнительно принимать таблетки – пейте не раздумывая!

Яна Лагидна, специально для MyMom.ru

Наверх

И еще немного о фолиевой кислоте при беременности, видео:

Комментарии ()

mymom.ru

Фолиевая кислота при беременности

Содержание статьи:

Фолиевая кислота при беременности назначается практически всегда любым гинекологом. Это обусловлено большой значимостью этого витамина для полноценного развития плода и протекания беременности. Давайте рассмотрим, почему возникает дефицит фолиевой кислоты, какие источники фолиевой кислоты существуют, какие продукты содержат ее в большом количестве, какая дозировка фолиевой кислоты при беременности существует в России.

Что такое фолиевая кислота

Фолиевая кислота (или витамин В9) – жизненно важное вещество, содержащееся в нашем организме в количестве от 5 до 20 мг. Примерно 1/2 часть общего ее объема находится в печени. Витамин В9 не обладает свойством накапливаться в организме, поэтому без регулярного восполнения запасов быстро возникает его дефицит, что крайне негативно сказывается на здоровье. Особую проблему представляет нехватка фолиевой кислоты при беременности (она необходима для роста и полноценного развития плода). А по статистке ее не хватает очень многим беременным женщинам – около 70%.

Значение фолиевой кислоты при беременности

Деление любой живой клетки начинается с удвоения находящегося в ДНК генетического материала, которое было бы невозможно без фолиевой кислоты. Еще одна важнейшая функция этого витамина – участие в образовании РНК и необходимых человеку аминокислот. Кроме того, фолиевая кислота помогает быстрее усваивать некоторые элементы, например, железо. Поэтому нехватка витамина В9 в организме может привести к очень серьезным последствиям. Особое значение фолиевая кислота имеет для беременных женщин, ведь без нее невозможно полноценное развитие плода, формирование всех его органов и систем. Серьезную проблему дефицит этого вещества представляет на самых ранних сроках беременности. Женщина еще и не подозревает, что ждет малыша. Но в это время у двухнедельного зародыша уже определяется участок, из которого начнет формироваться мозг. А фолиевая кислота является важнейшим фактором развития нервных тканей. Витамин В9 не только участвует в процессе развития эмбриона. Он жизненно необходим для организма самой матери, ведь человеческие клетки, как известно, всегда находятся в процессе обновления. Без фолиевой кислоты этот процесс был бы невозможным. Необходима она и для полноценного кроветворения, поскольку при ее участии формируются элементы крови. Нужно отметить, что фолиевая кислота, участвуя в обмене серотонина и адреналина, помогает поддерживать благоприятный эмоциональный фон, что также очень важно для беременных. При ее достаточном поступлении в организм настроение беременной улучшается, приходит в норму работа нервной системы, появляется хороший аппетит. Последствия нехватки фолиевой кислоты в организме беременной могут быть очень серьезными. Прежде всего, речь идет о пороках развития плода. Одно из тяжелейших осложнений - дефекты нервной трубки, которые проявляются расщеплением позвоночника, мозговой грыжей, гидроцефалией и даже анэнцефалией (отсутствием мозга). Также повышается риск многих других дефектов (к примеру, волчья пасть, заячья губа). Возможны патологии в виде пороков сердечно-сосудистой системы.

Кроме того, фолиевая кислота необходима для полноценного формирования плаценты. Если развитие этого органа будет нарушено, плод не сможет получать достаточное количество жизненно важных для него веществ. В итоге увеличится вероятность задержки в его развитии. К тому же возрастает риск преждевременной отслойки нормально расположенной плаценты, что ведет к угрозе прерывания беременности. Согласно результатам современных исследований, более 70% подобных осложнений можно не допустить при условии приема фолиевой кислоты еще на этапе планирования беременности.

Потребность кормящих матерей в витамине В9 даже выше, чем у беременных. Применение препаратов фолиевой кислоты в этот период улучшит психоэмоциональное состояние молодой мамы, снизит риск развития послеродовой депрессии и апатии, повысит количество грудного молока.

Достаточное содержание витамина В9 в грудном молоке также очень важно. При нехватке этого вещества при грудном вскармливании у ребенка может развиться анемия, снизится иммунитет, нарушится работа органов пищеварения. Другие возможные последствия – слишком медленный набор массы тела и нарушения психомоторного развития.

Причины дефицита фолиевой кислоты

Нехватка витамина В9 обычно бывает связана с тремя причинами:

· Неполноценное питание. Главная проблема заключается в том, что после термообработки в продуктах разрушается до 90% фолиевой кислоты. Но увеличить поступление в организм этого витамина при помощи правильной диеты все-таки можно. Необходимо регулярно употреблять в пищу зелень, бобовые, помидоры, семечки, куриный желток, сыр. Также в рационе должно присутствовать достаточное количество мяса, будут полезны икра и печень.

· Повышение потребности организма в этом витамине. Больше фолиевой кислоты необходимо, когда в организме происходят процессы обновления и роста. Поэтому нехватку могут испытывать дети и подростки, онкологические пациенты, люди, страдающие кожными болезнями или анемиями. У будущих мам потребность в фолиевой кислоте растет в течение всей беременности. Крайне необходимо повышенное ее количество и в период лактации, а также в период планирования беременности.

· Проблемы с усвоением фолиевой кислоты. Витамин В9 может поступать в организм в достаточном или даже избыточном количестве, но при этом плохо всасываться в кишечнике. Недостаточное всасывание обычно бывает обусловлено болезнями органов пищеварения, прежде всего, тонкого кишечника и желудка. Важно отметить, что если флора кишечника не нарушена, организм способен к самостоятельному синтезу некоторого количества фолиевой кислоты.

Откуда берется фолиевая кислота в нашем организме

Существует три источника фолиевой кислоты. О двух уже было сказано выше – из продуктов питания и путем синтеза в кишечнике. При необходимости возможен еще один вариант – прием витаминных препаратов по назначению врача.

Дозировка фолиевой кислоты при беременности

Обычно человеку необходимо около 50 мкг витамина В9 в день. А при беременности потребность организма в фолиевой кислоте возрастает в несколько раз. Российскими медиками приняты такие нормы: 400 мкг в сутки для беременных, не испытывающих нехватки этого вещества, и 600 мкг в сутки в период лактации. Поскольку дефицит витамин В9 на ранних сроках беременности недопустим, врачи рекомендуют начинать его прием еще до предполагаемого зачатия (около трех месяцев). Продолжать курс желательно в течение всего периода ожидания ребенка и после его рождения. Наиболее распространенная форма выпуска фолиевой кислоты – в таблетках по 1 мг. Имеется она и в составе поливитаминов (300 мкг – 1 мг). Это значит, что всего одна таблетка препарата полностью обеспечит беременную женщину суточной нормой фолиевой кислоты. Причем такая дозировка для организма безопасна, а в случае крайней необходимости ее даже можно увеличить до 5 мг в сутки. Препараты с фолиевой кислотой хорошо усваиваются человеческим организмом, совершенно не уступая в этом смысле своим природным аналогам. Переносятся подобные средства хорошо, не оказывая токсического эффекта.

Фолиевая кислота при планировании беременности (дозировка)

Здоровым женщинам при планировании беременности показано по 400 мкг фолиевой кислоты в сутки. Высокодозные курсы (до 5 мг) витамина В9 при планировании беременности и в ее начале показаны тем женщинам, у которых при прошлой беременности уже возникали осложнения, связанные с недостатком этого вещества. Проводились исследования, связанные с высокодозными (до 15 мг в день) длительными курсами приема этого витамина. Токсическое действие при этом отмечено не было. Однако ученые пришли к выводу, что долгое употребление больших доз фолиевой кислоты может привести к нехватке витамина В12 и спровоцировать анемию. В некоторых случаях возможны расстройства пищеварения, нарушения в работе почек и повышенная возбудимость нервной системы. В целом же фолиевая кислота переносится женщинами хорошо и имеет мало противопоказаний. Главное из них – аллергическая реакция. Женщины, которым была прописана фолиевая кислота, должны соблюдать правила ее употребления. Пить препарат следует регулярно, стараясь не пропускать приемов. Но если очередная доза была случайно пропущена, переживать не нужно, просто выпейте таблетку в другое время.

Фолиевая кислота: суточная потребность (таблица)

При планировании беременности за 3 месяца до зачатия таблетки по 400 мкг фолиевой кислоты в сутки
Первый триместр беременности таблетки по 400 мкг фолиевой кислоты в сутки
После 12 недель беременности По показаниям в той же дозировке
В анамнезе сахарный диабет, анемия, заболевания щитовидной железы и эпилепсия таблетки по 1 мг фолиевой кислоты в сутки
Невынашивание беременности или наличие при предыдущих родах детей с пороками нервной трубки или сердца доза увеличивается до 5 мг в сутки
Период лактации таблетки по 600 мкг фолиевой кислоты в сутки
Интересно отметить тот факт, что по действующему законодательству американские производители муки должны добавлять в свою продукцию определенное количество фолиевой кислоты. А принятые в США профилактические дозы витамина В9 превышают российские в два раза.

Совместимость фолиевой кислоты с другими препаратами

Некоторые лекарственные средства могут оказать определенное воздействие на процессы усвоения и утилизации витамина В9. Поэтому необходимо сообщить своему доктору обо всех медикаментах, которые вы принимаете или недавно принимали. Так, к существенному ухудшению всасываемости фолиевой кислоты приводит применение Альмагеля, Маалокса и других средств, способных нейтрализовать соляную кислоту. После приема аспирина (в больших дозировках), оральных противозачаточных средств и курсов терапии нитрофурановыми препаратами уменьшается концетрация фолиевой кислоты в крови. Часто врачи рекомендуют употреблять препараты фолиевой кислоты в сочетании с витаминами С и В12. Также не будет лишним прием бифидобактерий – это поможет организму синтезировать больше витамина В9 в кишечнике.

Как определить уровень фолиевой кислоты в организме

Фолиевая кислота показана всем беременным, не зависимо от ее первоначального содержания в организме. Поэтому анализы на определение ее уровня будущим мамам обычно не проводят (после приема препаратов показатели всегда будут высокими). Такое обследование чаще назначают для выяснения причин анемии, а также пациентам, страдающим гомоцистеинемией.

Анализы для определения уровня фолиевой кислоты

Уровни фолата в сыворотке/плазме нг/мл Уровень фолата в красных кровяных клетках нг/мл Интерпретация
более 20 - Повышенный
6-20 - Норма
3-5,9 - Предположительный дефицит
Менее 3 менее 100 Явный дифицит

Продукты, содержащие фолиевую кислоту в большом количестве

Довольно много продуктов содержат фолиевую кислоту, в таблице представлены те, в которых встречается наиболее высокий процент витамина В9.

Фолиевая кислота в продуктах (таблица)

Название продукта Содержание фолиевой кислоты мкг на 100 гр продукта
спаржа 262 мкг
арахис 240 мкг
печень говяжья 240 мкг
печень куриная 240 мкг
печень свиная 225 мкг
чечевица 180 мкг
бобы 160 мкг
петрушка 117 мкг
фасоль 115 мкг
печень трески 110 мкг
авокадо 90 мкг
шпинат 80 мкг
грецкие орехи 77 мкг
фундук 68 мкг
ржаная мука 55 мкг
сыр от 25 до 45 мкг
листья салата 40 мкг
сухое молоко 30 мкг
кукуруза 24 мкг
рисовая крупа 19 мкг
куриное яйцо 19 мкг
свекла 13 мкг
зеленый лук 11 мкг
сливки 10 мкг
капуста 10 мкг
ставрида 10 мкг
морковь и лук 9 мкг
арбуз, персик 8 мкг
картофель 8 мкг
кефир 7,8 мкг

Запишитесь на приём к врачу в вашем городе

Клиники вашего города

Последние материалы раздела:

УЗИ после ЭКО

К УЗИ в гинекологии относятся по-особенному – процедура помогает выявлять, контролировать, предотвращать. Неоценимые возможности методики нашли свое применение и в вопросах проведения...

Первые признаки беременности после ЭКО

Признаки беременности после экстракорпорального оплодотворения практически не отличаются от симптомов естественной беременности. Ранние проявления невыраженные и могут присутствовать...

Можно ли забеременеть во время месячных

Нежелательная беременность – это серьезная проблема, поэтому каждая женщина, которая пока не планирует становиться матерью, стремится ее предотвратить. Несмотря на большой выбор контрацептивов...

birth-info.ru

Чем грозит дефицит фолиевой кислоты - Портал

Фолиевую кислоту называют также витамином Вс или витамином В9. В идеале этого витамина должно содержаться в организме здорового человека порядка 5-20 мг, причем 50% – в печени. Важный нюанс относительно фолиевой кислоты: она расходуется довольно быстро, но не накапливается в организме. Именно поэтому необходимо ежедневно пополнять ее количество.

Антонина Камышенкова / «Здоровье-инфо»

Фолиевая кислота (она же – Витамин М, Витамин Вс, Витамин В9)

Почему-то люди склонны пропускать мимо ушей увещевания врачей о полноценном рационе и о важности пополнении всех витаминов, макро- и микроэлементов и именно поэтому сегодня примерно 70-80% всего человечества страдает дефицитом витамина В9. Зачем же нам нужен этот витамин, и чем грозит его нехватка?

Впервые это вещество было названо «антианемическим фактором», причем на тот момент оно еще не было синтезировано – в 1926 году доктор В. Ефремов лишь предположил, что некое ценное вещество, обладающее активным противоанемическим действием, содержится в печени животных, поскольку включение этого продукта в рацион беременных женщин излечивало у них малокровие (т.н. макроцитарную анемию). Позднее выяснилось, что это же вещество есть и в дрожжах и оно, к тому же, излечивает обезьян от лейкопении. Поэтому антианемический фактор был «окрещен» тогда витамином М (от англ. monkey – обезьяна).

Через несколько лет ученые обнаружили, что витамина М много в зеленом шпинате и других зеленых растениях, а посему теперь он был переименован в фолиевую кислоту (от лат. folium – лист). Одновременно с этим он стал также называться витамином Вс, ведь свойства того самого шпината были открыты когда им в эксперименте кормили цыплят, а «с»- первая буква слова «Chicken» – цыпленок.

И, наконец в 1941 году наконец то удалось выделить неуловимую фолиевую кислоту из печени (доктором Шокстедом) и из листьев шпината (доктором Митчеллом).

Через 5 лет после выделения фолиевой кислоты была расшифрована и ее химическая структура. Она состояла из двух кислот – парааминобензойной и глютаминовой и биологически активного вещества под названием птеридин. И, наконец, в недавнем прошлом это вещество начали изготавливать синтетически, причем синтетический аналог натуральной фолиевой кислоты обладает такой же физиологической активностью как и она сама.

Для чего нужен витамин В9

Фолиевая кислота участвует во многих жизненно-важных процессах.

  • Совместно с витамином В12 участвует в процессе кроветворения, а именно, в образовании красных кровяных телец. Точнее, она поставляет углерод для синтеза специального железосодержащего протеина в гемоглобине.
  • Незаменима для работы головного и спинного мозга, а также всей нервной системы. Упрощенно говоря, фолиевая кислота является составной частью спинномозговой жидкости (ликвора).
  • Участвует в синтезе нуклеиновых кислот, которые осуществляют передачу и хранение генетической информации, а также принимают участие в синтезе белков – строительного материала нашего организма.
  • Стимулирует производство желудочной соляной кислоты.
  • В психоэмоциональной сфере фолиевая кислота участвует в обмене белка метионина, и в производстве гормонов-нейромедиаторов серотонина и норадреналина. Серотонин создает нам стабильный эмоциональный фон, обеспечивает хорошее настроение и спокойствие, норадреналин заряжает активностью и оптимизмом. Таким образом, в значительной мере нивелируется негативное влияние стресса на организм.
  • Участвует в образовании пуринов – «строительного материала» наших клеток, в особенности клеточных ядер.

Чем грозит недостаток фолиевой кислоты

В сутки здоровый человек должен потреблять не менее 1-2 г фолиевой кислоты, а для лечения каких-либо заболеваний, например, железодефицитной анемии, прописывается доза от 10 до 30 мг.

Какие же симптомы указывают на дефицит фолиевой кислоты?

  • Снижение гемоглобина проявляется, прежде всего, бледностью и слабостью из-за того, что кислород в недостаточном количестве переносится к периферическим органам и тканям. Выпадают волосы, слоятся ногти.
  • Снижение аппетита за счет недостаточности выработки соляной кислоты в желудке.
  • Низкая кислотность в желудке также препятствует полноценному усвоению белков, поэтому может развиваться недостаток мышечной массы, общая физическая слабость.
  • Частые пищевые интоксикации, что объясняется той же пониженной кислотностью желудочного сока, за счет чего пищевые яды хуже обезвреживаются.
  • Возможно развитие депрессивных состояний, апатии, нарушения сна, чувство постоянной усталости из-за недостатка серотонина и норадреналина.
  • Могут развиваться невриты – воспалительные заболевания периферических нервов.

Как следить за пополнением витамина В9

Прежде всего надо понять, что дефицит этого важного вещества происходит в основном из-за его недостаточного поступления с пищей, и дело тут вовсе не в том, что мы не любим продукты, содержащие фолиевую кислоту, а в том, что 90% ее разрушается при термической обработке. Из этого следует…

Правило номер 1. Следите не только за тем, чтобы на вашем столе была печень, мясо (вот случай, когда полезно готовить их «с кровью»), рыбья икра, яйца. А также те продукты, которые можно съесть сырыми: шпинат и зеленые салаты, укроп и петрушка, помидоры, абрикосы, семечки подсолнечника, свежий зеленый горошек, творог и сыр.

У некоторых людей потребность в фолиевой кислоте повышена. Это, например, дети и подростки, беременные и кормящие женщины, а также те, кто страдает онкологическими заболеваниями, заболевания кожи, ЖКТ. Из этого следует…

Правило номер 2. За рационом детей должны внимательно следить родители, а беременным женщинам следует быть внимательными вдвойне – витамин В9 необходим для правильного роста и развития плода. Всем вышеназванным, также как и тем, кто страдает серьезными заболеваниями, лучше всего прибегнуть к помощи витаминно-минеральных комплексов, тем более, что синтетический витамин В9 усваивается намного лучше, чем его природный аналог.

Наконец, усвоению фолиевой кислоты могут мешать самые разные факторы. Это, например, дисбактериоз кишечника или другие заболевания желудочно-кишечного тракта, которые мешают всасываемости этого ценного вещества. Поэтому наше…

Правило номер 3. Тщательно лечите заболевания пищеварительной системы, такие как гастрит или синдром раздраженного кишечника (СРК). Неплохо периодически прибегать к помощи пребиотиков (бифидумбактерин, лактобактерин, линекс).

Враг витамина В9 – алкоголь, и это означает, что

Правило номер 4 будет гласить: сократите потребление алкогольных напитков до допустимой нормы, которая составляет в эквиваленте 5- граммов чистого этилового спирта в день.

www.vvi-klinika.ru


Смотрите также