Для чего нужна фолиевая кислота женщинам


Для чего нужна фолиевая кислота женщинам

Наличие витаминов и минералов существенно влияют не только на здоровье, но и на качество жизни. Дефицит моментально отражается незаметными симптомами – усталостью, раздражительностью, сонливостью. Важно обеспечивать организм базовыми элементами, одним из которых является фолиевая кислота. Менее известный витамин, чем привычные А, Е, С, но для нормальной жизнедеятельности, играет решающую роль.

Что из себя представляет фолиевая кислота

Витамин В9, а также его производные фолацин, фолат относятся к группе растворимых в воде. К сожалению, человек не может синтезировать его самостоятельно, поэтому необходимо регулярно вводить в свой рацион.

Впервые открыли это волшебное соединение в 1930 году, благодаря чему удалось вылечить от анемии беременных индийских женщин. В продуктах питания, а также фармацевтических препаратах, представлен ценный элемент в неактивной форме. Только под действием внутриклеточных процессов, чудесным образом уже в организме превращается тетрагидрофолиевую кислоту. Именно в таком виде обеспечивает важнейшую функцию – передачу генетического кода следующим поколениям.

Чем опасен недостаток фолиевой кислоты

Соблюдая принципы правильного питания можно ощущать все краски жизни. Но дефицит одного важного элемента, может нарушить всю сбалансированную работу организма:

  • развивается железодефицитная анемия;
  • риск возникновения инфаркта, инсульта, атеросклероза;
  • нарушение репродуктивной функции, как у мужчин, так и у женщин;
  • возникает ощущение подавленности, нередко приводит к паническим состояниям;
  • снижается стрессоустойчивость, очень сложно проходить процесс адаптации к новым условиям;
  • выброс адреналина выше нормы объясняет и быструю утомляемость, сонливость, сложности с
  • когнитивными показателями, такими как память и концентрация внимания;
  • угнетение защитных свойств организма, частые затянувшиеся простуды;
  • бессонницы и мигрени также являются одним из симптомов;
  • возможны проявление агрессии, изменение привычного поведения;
  • резкая потеря массы тела, отсутствие аппетита, проблемы усвоения пищи.

Симптомы нехватки фолиевой кислоты в организме женщины

Самый женский витамин отвечает за формирование основных показателей красоты и здоровья. Это и первый препарат, который приписывается всем будущим мамам. Если уровень содержания ниже нормы, могут проявляться следующие симптомы:

  • резкое выпадение волос, сухость, пористость стволов, посеченные, тусклые кончики;
  • ногти подвержены различным грибковым заболеваниям, появляется ломкость и расслоение пластин;
  • снижается упругость и эластичность кожи, ухудшается цвет лица, появляются преждевременные морщины;
  • прослеживается прямая связь между уровнем витамина В9 и протеканием менструального цикла, при нехватке, у девушек начинаются задержки, а у зрелых женщин наоборот ускоряет наступление менопаузы;
  • возможны несвойственные проявления истеричности, капризов, нестабильное психоэмоциональное состояние.

Количество этого важного витамина влияет на выработку гормона счастья серотонина. Именно он позволяет формировать положительное отношение к жизни, залог успешного решения сложных задач. Поэтому так важно следить за показателями своего здоровья, регулируемые сбалансированным питанием.

Влияние фолиевой кислоты на красоту и здоровья женщин

Показатели красоты и здоровья взаимосвязаны. Жизненная энергия, блеск в глазах, бархатистая кожа, сияющие локоны — свидетельствуют о норме всех витаминов и минералов. Дефицит важных элементов выражается разными симптомами. Фолиевая кислота несет ответственность за следующие факторы:

  1. главный участник процесса обновления клеток – регенерации кожи, волос, ногтей;
  2. синтез белка обеспечивает силу и эластичность волосяных стволов, также предупреждает ломкость ногтевых пластин;
  3. активизируется рост локонов, ресниц и ногтей.

Волшебный элемент стоит принимать для профилактики, лечения таких заболеваний:

  • снижает фактор риска злокачественных образований, на ранних стадиях эффективен для обезвреживания патогенных клеток, провоцирующих рак шейки матки и молочной железы;
  • высыпания, гнойники, акне, повышенная работа сальных желез, а также различные формы дерматита, псориаз успешно лечатся препаратами в комплексе с фолиевой кислотой;
  • поступление женского витамина обязательно для приема не только во время беременности, но и после, когда под действием неустойчивого гормонального фона, возникают глубокие послеродовые депрессии;
  • помогает отрегулировать менструальный цикл, профилактика проявления ПМС, и болезненных ощущений.

Суточная потребность в фолиевой кислоте для женщин

Жизненно важный витамин не синтезируется в организме, а также не склонен накапливаться. Поэтому так важно ежедневно восполнять его запасы. Рассчитывая нужное количество, необходимо отталкиваться от основных показателей – возраста и особенностей организма.

Если планируется или уже подтверждена беременность, доза составляет до 900 мкг в сутки. Прием осуществляется и после родов, в период лактации. Грудное молоко обеспечивает формирование иммунитета, нормальное развитие младенца.

Девушкам и подросткам также стоит обратить внимание на этот элемент. Особенно если они хотят радовать окружающих своим здоровым, цветущим видом. Суточная потребность составляет до 400 мкг в сутки.

Женщинам после 40 лет, когда гормональные особенности влияют на протекание цикла, рекомендуется принимать 300 мкг в день. Обогащать свой рацион нужно в зрелом возрасте, оказывается непосредственно влияние на протекание всех внутриклеточных процессов.

Стоит помнить что витамин В9 организмом усваивается только в паре с В12. Его дефицит обнуляет прием фолиевой кислоты, она попросту не усваивается. Наиболее это опасно для беременных, так как нарушается способность клеток к делению. А значит и плод не может развиваться, расти, теряя свойства жизнедеятельности.

Тандем вместе с витамином С также необходим, особенно в подростковом периоде. Любые физические упражнения, принятие солнечных ванн или посещение солярия приводит к быстрому выведению важных элементов. При изнурительных нагрузках рекомендуется увеличить суточную норму как фолиевой, так и аскорбиновой кислоты.

Продукты с высоким содержанием фолиевой кислоты витамин В9

Продукты богатые фолиевой кислотой

Разнообразие рациона питания позволяет удовлетворять потребности организма в поступлении важного элемента:

  • темная зелень, шпинат, салат, горчица, объемом глубокой тарелки, восполнят дневную потребность в витаминах;
  • спаржа содержит более 65% В9, и других не мене важных компонентов, приготовленная на пару или тушеная, сохраняет все свои полезные свойства;
  • брокколи содержит около 25% от суточной нормы, есть ее нужно в сыром виде, можно отправить на пару минут в кипящую воду, обладает овощ и выраженным эффектом антиоксиданта, обратить внимание нужно на цветную, а также брюссельскую капусту;
  • фрукты, особенно цитрусовые содержат до 20% ценного витамина, рекордсменом считается папайя, в ней кислоты около 115 мкг, нужно включить в меню апельсины, виноград, грейпфруты, бананы, традиционные ягоды – клубнику, малину;
  • бобовые – небольшая чаша чечевицы, гороха, фасоли способна восполнить запас необходимой нормы;
  • семена и орехи, полезны все виды, не имеет значение способ подачи, можно лакомиться ка отдельным блюдом, также обогащать салаты, мясо, рыбу, кисломолочные продукты;
  • свекла в отварном, запеченном или сыром виде содержит около 130 мкг, ее великолепные детокс функции, помогают быстро очистить организм от шлаков, токсинов;
  • оранжевые овощи – тыква и морковь содержат около 8% в 100 гр., постоянно добавляя в свой рацион яркие овощи, можно избежать дефицита витамина В9.

Фолиевая кислота синтезируется в кишечнике, благодаря наличию здоровой микрофлоры. Без этого условия правильное усвоение жизненно важного витамина невозможно. При приеме антибиотиков, а также лечении дисбактериоза стоит обогатить свой рацион качественными кисломолочными продуктами. Натуральный йогурт, без добавок и консервантов, биокефир, простокваша, парное молоко – быстро восстанавливают ситуацию. Стоит обратить внимание и на препараты с бифидобактериями.

Необходимо следить и за процессом термической обработки. Под действием высоких температур происходит частичное или полное разрушение витамина. Для сохранения максимальной пользы, нужно тушить, варить под закрытой крышкой, непродолжительное время. Наиболее ценными являются свежие овощи и зелень, также можно использовать препараты, которые частично покроют необходимое суточное количество. Фолиевая кислота при планировании беременности (для чего нужна, дозировка).

Для улучшения репродуктивной функции прием препарата назначают обоим родителям. Витамин В9 отвечает непосредственно за качество генетического материала, и последующее правильное деление клеток, обеспечивающее нормальное развитие эмбриона. Способствует фолиевая кислота:

  • правильному формированию ДНК и РНК;
  • повышает защитные барьеры от разного рода вирусов и инфекций;
  • улучшает микрофлору кишечника;
  • участвует в усвоении других питательных элементов.

Для будущих мам прием кислоты помогает предупредить:

  • различные патологии яйцеклеток;
  • замирание беременности и выкидыши;
  • пороки развития плода;
  • анемия, которая очень опасна для плода и может вызвать дефицит кислорода.

Суточная доза во время подготовки к зачатию составляет 800 мкг. По решению врача, после проведения анализов, объем может увеличиться. На это существенно влияют вредные привычки, индивидуальные особенности организма, а также дефицит витамина В9.

Начинать принимать рекомендуется за 3 месяца до ожидаемой беременности. Могут назначаться препараты содержащие только фолацин. Если будущие родители придерживаются правильного образа жизни, достаточно поливитаминных комплексов, также продуктов, богатых кислотой.

(1 оценок, среднее: 5,00 из 5) Загрузка...

просмотров: 122

lifestyleplus.ru

Для чего нужна фолиевая кислота женщинам?

Фолиевая кислота — составная часть семейства витаминов группы В. Она обозначается как В9 и используется организмом при создании клеток. У любого человека есть потребность в этом витамине, и организм нуждается в поступлениях извне. Рассмотрим, для чего нужна фолиевая кислота женщинам.

Витамин В9 имеет жизненно важное значение для таких функций организма, как:

  • синтез ДНК и РНК;
  • быстрое деление и рост клеток;
  • производство красных кровяных клеток;
  • здоровье мозга.

Отдельно нужно сказать о необходимости витамина для женщин. Во время беременности достаточный уровень содержания кислоты фолиевой в организме предотвращает серьезные врожденные патологии головного мозга у малыша либо позвоночника - дефектов нервной трубки:

  • расщепление позвоночника – поддающийся коррекции порок;
  • анэнцефалию – смертельный порок.

Кроме того, по данным исследований, если в медицинской истории женщины есть указанные патологии, то прием нужного количества фолиевой кислоты позволяет снизить на 70% риск развития дефекта нервной трубки у плода при последующей беременности. Также прием витамина В9 до и во время вынашивания ребеночка может предотвратить такие патологии:

  • расщелину губы или неба;
  • роды раньше срока;
  • прерывание беременности;
  • задержку в весе и росте у плода;
  • проявление преэклампсии.

Какова потребность в витамине В9 у беременных?

Сколько нужно фолиевой кислоты при беременности? Это вопрос, ответ на который представительницы слабого пола должны знать в обязательном порядке. Женщины, находящиеся в детородном возрасте, и не только те, кто планирует беременность, должны получать в сутки по 0,4 мг фолиевой кислоты либо же употреблять продукты, содержащие ее в нужном количестве.

Положительное влияние кислоты фолиевой в период вынашивания ребенка доказано исследованиями. Обогащение витамином организма до зачатия и при беременности позволяет существенно снизить риск различных врожденных патологий у малыша, в том числе дефектов нервной трубки – предшественницы головного и спинного мозга.

Читайте также:

Учитывая, что формирование нервной трубки у плода происходит в первые недели беременности, нехватка фолиевой кислоты должна быть восполнена еще до того момента, когда женщина узнает о зачатии. Именно поэтому делается упор на должную поставку организму фолиевой кислоты всеми женщинами детородного возраста, так как беременность наступает не всегда планово.

Суточная норма витамина В9 для женщин:

  • 400 мкг – необходимая доза фолиевой кислоты при планировании беременности;
  • 400 мкг – объем витамина в период вынашивания плода;
  • 500 мкг – уровень употребления фолиевой кислоты во время кормления грудью.

Продукты-источники фолиевой кислоты

Среди природных источников фолиевой кислоты выделяются овощи, имеющие темно-зеленый цвет. Однако излишняя термообработка продуктов во время приготовления пищи снижает уровни витамина в них.

Итак, перечислим овощи, фрукты и другие продукты, богатые этим витамином:

  • спаржевая фасоль и другие бобовые;
  • пекарские дрожжи;
  • брокколи;
  • капуста брюссельская, белокочанная, цветная;
  • яичные желтки;
  • картофель в мундире;
  • чечевица;
  • салат;
  • печень (не стоит включать в рацион беременным);
  • фрукты - папайя и киви отличаются повышенным содержанием витамина;
  • молоко;
  • творог;
  • сыр;
  • цитрусовые;
  • шпинат;
  • семена подсолнечника;
  • хлеб из цельнозерновой муки.

Лекарственные средства, содержащие витамин В9

Ниже приведены лекарства с фолиевой кислотой в составе:

  • «Фолиевая кислота» – таблетки по 0,001 г, в упаковке по 10 или 30 таблеток;
  • «Фолацин» – таблетки с содержанием фолиевой кислоты по 5 мг, блистеры по 10 штук;
  • «Ангиовит» – комбинированный витаминный препарат в таблетках с содержанием фолиевой кислоты 5 мг, по 60 таблеток в банке.

Препараты фолиевой кислоты назначаются как для лечения заболеваний, связанных с дефицитом витамина, так и в профилактических целях. Чаще всего рекомендуют такие витаминные комплексы, содержащие фолиевую кислоту:

  • «Дуовит»;
  • «Гендевит»;
  • «Витрум Кидс»;
  • «Витрум Центури»;
  • «Мульти-табс классический»;
  • «Супрадин»;
  • «Центрум»;
  • «Теравит».

В настоящее время на рынке можно найти столько поливитаминных средств, мультивитаминных комплексов и биологически активных добавок в составе с витамином В9, что их перечисление займет достаточно много времени и места. Общее их предназначение – профилактика, что видно даже из объемов компонентов, входящих в состав препаратов.

Послушаем мнения женщин

Поставив перед собой цель, можно найти большое количество отзывов о фолиевой кислоте, ее необходимости для женщин, названиях витаминных комплексов, целях приема. В основном женщины говорят о пользе витамина и оставляют положительные отзывы. Наибольшее количество вопросов связано с дозировкой. Актуальным также является название заболеваний, при которых назначался витамин В9. Многими отмечается низкий процент появления побочных эффектов и хорошая переносимость препаратов.

Практически все представительницы прекрасного пола говорят о необходимости предварительной консультации со специалистом перед началом приема препаратов, содержащих фолиевую кислоту.

Назначение витамина В9 женщинам детородного возраста имеет наглядное и значимое преимущество – снижение частоты патологий беременности. Его использование основано на фактических данных, а применение при терапии отдельных заболеваний довольно эффективно.

Читайте также:

Но некоторые источники обращают внимание на фолиевую кислоту как препарат первичной профилактики, результаты после которой не так ясны. У детей, а также у мужчин и женщин, находящихся в возрастной категории, вышедшей за рамки детородного периода, прием добавок с витамином В9 при отсутствии его дефицита не продемонстрировал преимуществ для здоровья. Даже есть отдельные тревожные сигналы об увеличении риска возникновения рака. Таким образом, данным категориям людей лучше полагаться на источники фолиевой кислоты в виде продуктов питания. Берегите себя!

ladyspecial.ru

Для чего нужна женщинам фолиевая кислота

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам. Фолиевая кислота — это водорастворимый витамин из группы витаминов группы В — В9. Необходимость этого витамина имеет решающее значение для организма.

В9 снижает риск врожденных дефектов ребенка до 70%, что способствует правильному развитию позвоночника и мозга, а также этот витамин участвует в формировании ДНК и РНК, и активирует рост клеток.

Витамин B 9 и активно принимает участие в процессах обмена веществ — а именно в изменении аминокислот цистеина в метионин, тем самым снижая уровни первой аминокислоты в крови, что особенно важно для хорошего состояния плаценты и для снижения риска выкидыша.

Кроме этого, этот витамин способствует нормальному образованию красных кровяных клеток, что предотвращает развитие анемии и оказывает благотворное влияние на нервную систему, снижает уровень гормонов стресса . Этот витамин играет ключевую роль в поглощении других витаминов группы В, что помогает более легко бороться с усталостью.

Этот витамин не синтезируется организмом и не храниться длительное время, следовательно, его необходимо принимать ежедневно с пищей или с дополнительными добавками, по совету специалиста. Организм человека устроен так, что он не может производить фолиевую кислоту, и не может хранить ее запасы в течение более длительного периода времени.

В соответствии с рекомендациями ВОЗ ежедневная доза витамина B 9 находиться в пределах 100 мкг, а для беременных — 400 мкг. Исследования показывают, что женщины, которые принимали В9 за месяц до зачатия, а затем в течение первых месяцев беременности, снизился до 70% риск врожденных уродств ее ребенка.

Учитывая, что около 50% беременностей не планируются, эксперты рекомендуют регулярное потребление В9 для всех женщин детородного возраста. Следует отметить, что этот витамин является единственным питательным веществом, к которому потребности беременной женщины увеличивается в два раза.

Что приводит к недостатку фолиевой кислоты?

Известно, что фолаты это большое количество соединений, обладающих биологической активностью, участвующих в ряде ферментов, которые активно участвуют в синтезе большого количества аминокислот и нуклеотидов. Это в свою очередь означает, что они играют ключевую роль в синтезе ДНК и РНК, которые определяют деление клеток. Дефицит этих соединений вызывает нарушения в процессах клеточного деления, что наиболее сильно влияет на регенерацию тканей.

Дефицит витамина B 9, и B 12, приводит к нарушениям в процессе формирования миелиновых оболочек периферических нервов, а также приводит к дегенеративным изменениям в спинном мозге. С другой стороны, существует риск нарушений в формировании красных кровяных клеток и последующей анемии, особенно у людей с плохим питанием.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам

Витамины B 6, B 9 и B 12 активно участвуют в метаболизме аминокислоты метионин, а их дефицит приводит к накоплению продукта под названием гомоцистеин, который вызывает атеросклеротические изменения в кровеносных сосудах, что приводит к повышенному риску развития сердечных расстройств.

Оказывается, что недостаток В9 значительно повышает риск развития рака, что связано с неэффективным синтезом ДНК и мутацией в клеточной структуре. Но нет никаких сомнений в том, что дефицит В9 является наиболее опасным в течение первых двух месяцев беременности. Существует реальный риск рождения ребенка с существенными недостатками , или недоношенного с задержками умственного развития.

Фолиевая кислота является нетоксичной биологически активной добавкой, которая борется с физической усталостью. Это одно из наиболее важных питательных веществ, необходимых для нормального роста и развития ребенка.

Фолиевая кислота для чего нужна женщинам

Каждая женщина нуждается в ежедневном потребление В9, даже если она не планирует беременность, так как нормальное количество витамина B 9 в женском организме значительно снижает риск повреждения головного и спинного мозга будущего ребенка. Витамин В9 особенно необходим для формирования здоровых и жизнеспособных клеток крови.

Дефицит В9 является наиболее распространенным авитаминоз у большинства населения мира, что приводит к появлению симптомов, таких как апатия, депрессия, тревога, усталость, бессонница, проблемы с памятью и нарушение пищеварения.

Ниже приведены наиболее распространенные причины недостатка В9 в нашем организме:

1. Наш способ питания — основной причиной дефицита В9 считается несбалансированное питание, которое содержит небольшое количество свежих овощей, фруктов и зерновых культур. Поджаривание пищи может уничтожить фолиевую кислоту.

2. Различные заболевания — заболевания, такие как болезнь Крона и целиакия, влияют на всасывание В9 в пищеварительном тракте.

3. Побочные эффекты различных лекарственных препаратов — некоторые препараты, такие как сульфасалазин, фенитоин, триметоприм-сульфаметоксазол могут вызвать недостаток витамина В9.

4. Чрезмерное потребление алкоголя — эта привычка влияет на усвояемость витамина В9. Алкоголь также увеличивает выведение В9 из организма с мочой.

5. Оральные контрацептивы — исследования показали, что оральные контрацептивы препятствуют усвоению витамина В9 из пищи.

Фолиевая кислота рекомендуется людям с тяжелыми физическими нагрузками, так как она стимулирует иммунную систему. Наша иммунная система является первой и главной линией обороны против болезней, он находится в хорошем состоянии благодаря фолиевой кислоте, которая активизирует синтез белых кровяных клеток, которые являются основными компонентами иммунной системы.

Видео «Жить здорово»: Фолиевая кислота

{lang: 'ru'}

ori-pvv.com

Для чего нужна женщинам фолиевая кислота! - Салон красоты и здоровья онлайн! В гостях у Вилены!

Здравствуйте, мои дорогие! Если вас измучили мигрени и беспричинные депрессии, если вы эмоционально подавлены, теряете вес, плохо спите или часто болеете, то это может быть связано с нехваткой одного из наиболее важных для женщины витаминов — В9. Для чего нужна женщинам фолиевая кислота -тема нашего сегодняшнего разговора.

Водорастворимый витамин В9 или фолат (еще одно название вещества) был открыт учеными около 80 лет назад. Его основная функция – стимуляция роста новых здоровых клеток и создание красных кровяных телец. Несколько симптомов дефицита фолиевой кислоты я уже назвала, а теперь поясню, в чем польза фолиевой кислоты для женщин!

Косметология

Фолиевая кислота активизирует регенерацию тканей: благодаря ей улучшается структура волос, снижается их ломкость. Ногти приобретают твердость и быстрее растут, кожа становится гладкой, свежей и розовой. Если же витамина в рационе недостаточно, то губы, веки и десны приобретают нездоровый бледный вид.

Общее оздоровление

Фолат нормализует кроветворные процессы, укрепляет стенки кровеносных сосудов, активизирует иммунитет. При кожных заболеваниях (витилиго, псориаз, угревая сыпь) необходимо принимать витамин В9 – он усиливает эффект от основных препаратов.

Женские проблемы

Когда спрашивают о том, для чего нужна женщинам фолиевая кислота,можно дать краткий ответ: она создает в организме благоприятный гормональный фон, хотя гормоном не является. Витамин В9 действует следующим образом:

  • снижает вероятность роста онкологических опухолей женских половых органов;
  • налаживает менструальный цикл у подростков и параллельно предотвращает ранний остеопороз;
  • задерживает наступление менопаузы;
  • облегчает зачатие, способствует правильному развитию плода в первые триместр беременности – при дефиците В9 возможно отставание формирования головного мозга, расщепление позвоночника, заячья губа и другие пороки;
  • помогает преодолеть послеродовую депрессию.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота

Меню женщины должно содержать листовые овощи – салат и шпинат наиболее богаты витамином В9.Он в достаточном количестве присутствует также в бобовых, овсяной и гречневой кашах, капусте и брокколи, в продуктах животного происхождения. Включайте в рацион дыни, абрикосы, цитрусовые – они тоже являются источником фолата.

Фолиевая кислота и ее дозировка для женщин

Сбалансированное меню содержит в среднем 250 мкг витамина В9. В то же время суточная потребность женщины в нем составляет 400 мкг, а в период беременности — 800 мкг. Такие порции нереально получить из продуктов, поэтому врач назначает препарат в таблетках. Именно специалист уточняет дозу приема – так, например, развитие раковых опухолей останавливается с помощью ежедневного потребления 10 мг фолата.

Чтобы фолиевая кислота лучше усваивалась, регулярно употребляйте кефир ( о том, как приготовить кисломолочный домашний айран, читайте здесь), ряженку и творог. Напротив, алкоголь, антациды и гормоносодержащие лекарста  читайте здесь мешают усвоению витамина В9.

Заканчивая разговор о том, для чего женщинам нужна фолиевая кислота, хочу порекомендовать беречь здоровье, не дожидаясь серьезных проблем – в этом вам поможет наш верный спутник – витамин В9.

Для будущих мам важное видео.

onlinesk.ru


Смотрите также